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| 2015/03/12 16:58:14瀏覽259｜回應0｜推薦0 | |
| 有些你天天都能見的食物并沒有印象中的那么有營養，興許它們味美，比如含有反式脂肪的奶油爆米花，以及不為人知的偽健康食品燕麥營養棒，我們還是敬而遠之比較好。抗靜電袋 下面就為你介紹不能出現在廚房中的15類食物。 想減肥就把這些食物從廚房中扔掉 薯片鮮香酥脆，令人食指大動，停也停不下了，極易上癮，所以最好不要再家里存放。它是高熱量、高脂肪的零食，吃掉兩小包的薯片很輕松，可是這相當于吃了20克的脂肪。 當然，商家陸續推出所謂的“健康”薯片，希望籠絡更多fans。一包有機玉米片比一般普通玉米片（Doritos）可能稍微兒好點，但是比起果蔬干可是差遠了。 咖啡奶精也算是一款“小而豐富”的佐食，每次只需幾滴，所以你覺得無所謂，包裝膠帶 但是如果你喝的咖啡多，那加起來的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶，低脂或脫脂鮮奶。 那些包裝可愛誘人的小袋餅干雖然只含少少的100卡路里熱量，你可千萬別小看它們，美國農業部USDA建議每天不要攝入超過40g的糖，基本上一小包餅干的含糖量就達到要求的全天總量的四分之一了。 功能飲料的廣告中宣稱可以補充水分和能量，甚至還能提供每天需要的各種維他命，但是除非你是專業運動員，功能飲料還是不要買了吧，因為這些飲料大部分含糖量超高，所以如果需要給自己提神，有機咖啡豆 選擇稀釋的鮮榨果汁或是一杯清涼的綠茶會更健康。 如果你是冰凍酸奶的愛好者，應該盡量現買現吃，不要帶回家冷藏。如果冰箱里存上一桶而每天飯后吃，問題就來了 ―― 盡管它脂肪含量比冰淇淋低，會讓人覺得 “健康”一些，但是別忘了它是甜品啊。一份冰凍酸奶（1/2杯）基本上含25g的糖，超過了每天所需的總量（20g）。 傳統的營養棒就像一只披著羊皮的狼。他們看起來好像比垃圾食品健康，鼓吹著什么“富含纖維”，“天然”和“蛋白質”的內涵， 其實它們也都富含氫化油和糖。 還是直接吃個水果或是一把堅果來的更健康。如果你覺得還是它們可以被隨身攜帶，比較方便，那就選一些添加劑少的牌子吧。 無所不能的番茄醬著實讓人傷心，其含糖量大的驚人。當然，它還是含有番茄元素（少許的量），租禮服 玉米糖漿是主要的成分，所以一勺番茄醬含4克的糖分。 人造黃油就是反式脂肪的代名詞，堆積在體內而不能被身體快速代謝，是最不健康的食物之一。反式脂肪將引起膽固醇指標的升高，危害心臟健康，所以應該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物。 可麗餅也許是周末早午餐的絕佳選擇，事實上它除了精加工的面粉以外并不含其它營養，所以它就是脂肪和糖的混合物。吃的時候，人們再加上黃油和糖漿以增加口感。天啊，看到這里，相信你以后再也不想點它了。相反，冷凍的華夫餅要健康一點兒，可以作為合格的代替品。 現在人們已經了解碳酸飲料的危害，為了健康著想，最好還是戒掉甜飲。如果你運動完之后想喝一瓶涼可樂，我們也能理解。但是平時沒事兒就拿它別當水喝了。 微波爆米花都含有大量的鈉、脂肪、卡路里和其它增味劑。普通爆米花要好得多。 麥片可是豐富早餐不可缺少的一部分，我們從來沒有覺得麥片有什么不好，台北外燴服務 但一些麥片的含糖量和一塊糖沒區別。購買的時候，應該養成查看營養成分的習慣，每份含糖量超過8克的就盡量別買了。 最近幾年的研究表明人造甜味劑（如低糖碳酸飲料）可能令人產生饑餓感，從而導致你攝入更多的卡路里，所以少吃人造替代品也可以幫你降低食欲哦。 植物油就是裝在罐子里的、經過過度加工的不健康脂肪。你有很多更聰明的選擇，試試用堅果油高溫炒菜，用椰子油做烘焙。 請對白面包說NO。精加工的白面粉幾乎不含任何營養成分，為了增加面包口感，里邊加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分。 |
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