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| 2015/03/17 09:34:38瀏覽291｜回應0｜推薦0 | |
從婚前3個月前應該要開始注意以下幾點。
（1）1餐攝取120g的蔬菜
1餐120g的蔬菜攝取3餐。到習慣為只最好使用秤秤重。不僅是萵苣或高麗菜等淡綠色的蔬菜，也應該多攝取紅色、黃色、深綠色及橙色等色彩豐富的蔬菜。
（2）不可缺少，早餐攝取水果與乳制品
常常可以看到許多人偶爾才吃水果及乳制品，但是其實1天應該攝取1次。
（3）每餐，攝取蛋白質?碳水化合物?蔬菜
為了減肥也有些人不吃碳水化合物，但是想想看不吃的風險。不吃碳水化合物會對腦及神經造成傷害，還有可以提高經期不順及煩躁的可能性，反而會越變越胖。
（4）飲料盡量喝水或是飯后茶
白天應該要喝500ml寶特瓶的水2瓶。零熱量的飲料、優酪乳、100%純果汁的飲料及汽水都含有大量的糖值或添加物。因為會造成荷爾蒙的失調，所以飲料最好只喝水，飯後喝點茶也是不錯的選擇。
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| ( 休閒生活｜時尚流行 ) |
