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| 2014/10/17 14:15:11瀏覽104｜回應0｜推薦0 | |
| 排毒是減肥非常重要的一環，在飲食上只要不吃重口味的美食，那么就能讓身體輕盈起來。下面六款排毒餐單，加速體循環輕盈清瘦身材輕松打造。 可拖動 menu 1 雜菜酒糟湯 針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調制作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身，對于女性來說也是福音哦! 材料：白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。 將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后，放入酒糟溶解，加點鹽調味，最后放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。 menu 2 溫煮素菜湯 將各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來。 材料：胡蘿卜半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。 將所有蔬菜洗凈后切成小塊，放入水中煮熟后，倒入雞湯稍微熬煮，最后放點鹽調味。 menu 3 清爽蔬果絲 針對飲食中蔬菜不足的問題，可以在平時制作簡單的蔬菜絲作為零食，可加入醬汁等調味料，味道更佳! 材料：胡蘿卜和番木瓜適量。 將胡蘿卜和番木瓜的皮剝去，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器將其刨絲，最后根據個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可。 menu 4醋拌黃瓜 在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內營養失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，并不時補充，增加蔬果的攝入量。 材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。 將黃瓜徹底洗凈后切成丁，用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后，撒上芝麻即可食用。 |
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| ( 休閒生活｜時尚流行 ) |
