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| 2014/09/03 15:22:11瀏覽150｜回應0｜推薦0 | |
| 一年四季你不可能天天運動，但至少天天都在吃東西，所以要想塑造好身材，保持合理飲食是最起碼的前提。那么，吃什么減肥最快最有效?下面給你推薦四季減肥食譜，教你在一年之中隨時隨地都能自由享瘦! 一年四季吃什么減肥 春季：多食用新鮮的綠色蔬菜，能幫助腸胃更好地清除體內垃圾。 夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸魚和新鮮水果，保持身體“清爽”。 秋季：多食用南瓜，其營養豐富，不僅能增強機體免疫力，還有能使肌膚豐美。 冬季：多食用根莖類蔬菜、谷類食物和海藻類食物。在烹制食物的過程中，添加能讓身體發熱的調味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。 適合一年四季的減肥食譜 香菇高麗菜湯日 早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個 午餐：1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4.蘿卜清湯：白蘿卜60克 晚餐：香菇高麗菜湯 烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。 營養成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。 |
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