很多人習慣像下圖男士這樣坐著，您是不是也常這樣坐呢﹖

您看得出來這種坐姿的問題嗎﹖

男士的肩膀部位雖然靠著椅背，但是脊椎是彎曲的，難以靠椅背分散壓力，所以脊椎承受的壓力集中落於脊椎末端。這樣容易使脊椎長骨刺，造成骨架扭曲，還讓人容易疲累。

良好的坐姿應該借用椅背來分擔脊椎承受的壓力，所以臀部與背部最好是成直角，讓背脊骨完全靠在椅背上，臀部後端貼緊椅背與椅面的交會處。

很多辦公椅椅面很大，人坐著後背無法靠著椅背，脊椎無物可靠，長久坐著讓脊椎疲累，消耗體力又傷脊椎。應該換張合適的椅子，如果無法更換椅子，應該用腰枕或背墊，讓脊椎能減輕壓力。

還有，雙腳應該著地，不要懸空，更不宜蹺二郎腿。

坐姿不良會對脊椎造成傷害，大大影響健康。久坐的辦公族要注意，坐了三四十分鐘就要起身走動，坐著的時候也要不時動動膝蓋、腳趾、腿腳肌肉，促進氣血循環。

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