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健康布朗尼
2013/02/27 15:28:07瀏覽5567|回應4|推薦15

布朗尼的食譜有許多種,只要看到我就會試做看看,成品好吃食譜就留下來,不好吃就丟掉。但隨著年紀愈大,在乎的除了好吃以外,還要健康,所以油不要太多、糖不要太多,但油不多又要好吃就不容易了。

今年冬天我們家一直做的兩種布朗尼,特點都是奶油用的不算多(跟之前介紹過的布朗尼比較),而重要的口感、味道又都好,因此只要冰箱中沒有了就做。

作法有兩種,一種是簡單版,混合材料即可,成品的口感沒有一般蛋糕的蓬鬆感,但較濕潤;一種是複雜版,蛋白打發之後再混合,成品口感蓬鬆,稍帶濕潤,我們家小孩喜歡這款。

每天下午4點,泡杯茶,坐下來吃蛋糕,總覺得人生非常幸福。

布朗尼蛋糕

材料

好市多的松露巧克力150g、奶油60g、蛋2個、細白糖40g、中筋麵粉40g 

準備工作

A 20公分*8公分奶油蛋糕長條模型放進蛋糕紙

B 打蛋白的大鉢先放進冷凍庫冷凍

C 麵粉篩過


複雜版做法

1 烤箱預熱180

2 蛋黃蛋白分開,2個蛋白放進乾淨的大鉢中,先放進冰箱冷凍

3 松露巧克力先稍為切碎放進大鉢,加入切小塊的奶油,隔水加熱,讓兩者融化即可拿起來

4 蛋黃加入融化的3裡,攪拌均勻即可

5 4裡面加入過篩的麵粉拌勻

6 蛋白從冷凍櫃拿出來,用電動打蛋器先攪拌一下,加入剩下的白糖,繼續打到蛋白可以立起來

7 蛋白分3次加入巧克力麵糊中,第1次可以用攪拌器低速攪拌,23次再用橡皮刮刀拌勻

8 倒入模型裡,送進烤箱。長條模型約烤20分左右,快烤好時用竹叉子插進去看看,只沾一點點蛋糕削(最好的狀況),或是完全不沾即可拿出放涼。因為每家的烤箱不同,最好是18分鐘時,便用竹叉插進去看看。不要烤的過頭太乾。


簡單版作法

1 烤箱預熱180

2 松露巧克力先稍為切碎放進大鉢,加入切小塊的奶油、糖,隔水加熱,讓3者融化即可拿起來

3 2顆蛋打散,分兩次加入2裡,攪拌均勻,再加入篩過的麵粉,拌勻即可

4倒入模型裡,送進烤箱。長條模型約20分左右,快烤好時用竹叉子插進去看看,只沾一點點蛋糕削(最好的狀況),或是完全不沾即可拿出放涼。因為每家的烤箱不同,最好是18分鐘時,便用竹叉插進去看看。不要烤的過頭,蛋糕本體會變乾。

這個布朗尼當天就可吃,第2天放進冰箱冷藏,吃的時候切1.5~2公分厚,兩面噴上水用小烤箱烤3~4分鐘。因為用的是松露巧克力,一冰蛋糕會變硬,有如巧克力塊一般,烤過蛋糕就會恢復濕潤。

鼓勵兩種都試試看,找出自己的喜好。這個配方跟上次介紹的類似,上次的多了2個蛋白所以更鬆軟。

因為一家四口都愛,我一向一次做兩個,一個20公分、一個25公分長,所以分量要多1.5倍。一次烤兩個,烤的時間也會多一點

( 休閒生活雜記 )
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引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=shell1219&aid=7343725
 引用者清單(1)  
2014/09/30 15:12 【udn】 這有相關商品!8入 2人 costco 電動比價

 回應文章

初學者
謝謝
2013/03/29 22:36

我一直很喜歡您的食譜 很謝謝您的提供

我很想試著做蛋糕 但家裡只有小烤箱

可以提供一些小烤箱也能做的美味蛋糕食譜嗎 杯子蛋糕那種的

我的願望實在有點困難 但可以嗎 很希望做做看蛋糕!

歡喜達人(shell1219) 於 2013-04-29 21:57 回覆:

對不起這麼晚才回信。

小烤箱因為火力無法控制,要烤蛋糕是有點困難。

但用小烤箱烤蘋果派卻是比大烤箱都好用,加上我介紹的法國式蘋果派非常好吃,請試試看。


滿月格格
確定是用"松露"的嗎??
2013/03/02 14:08
哇!~~150克的松露巧克力當蛋糕食材哦,還滿奢侈的也------
歡喜達人(shell1219) 於 2013-03-02 15:43 回覆:

目前好市多一公斤松露只要90元,我囤積了許多。

當然用其他的巧克力塊也可以,明治的黑巧克力塊55g要40元喔(這是市面上最便宜的吧)



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烤模
2013/03/02 05:56
烤模是 120*8 ?
歡喜達人(shell1219) 於 2013-03-02 12:46 回覆:
真謝謝你的訂正

Lightfat
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飲食日記也很重要~
2013/02/28 23:54
做體重控制(減肥、增重)一定要攝取均衡的營養、同時控制攝取的熱量,加上運動,這樣就能瘦得健康漂亮,而且持久。吃再多也能健康瘦回好身材!

減 肥最好要寫日記,這樣才能確實感受到自己今天吃進多少、是否有做到目標,也能省視三餐攝取的內容來替自己的健康做把關。最近在用康健幸福日記網 (http://happy2.fasobook.com.tw/),團隊裡有醫專業的健康教練,會給我飲食上的建議。 會自動做出體重、體脂肪的曲線圖,可以隨時觀看我的體重&體脂肪的變化;而且比EXCEL好用。 還有留言板可以和教練聊天。減肥時有夥伴的感覺很棒,沒寫、吃到地雷食物時都會有教練叮嚀我,最近減肥真得很快樂、也覺得很輕鬆。減肥就是要快樂要健康 啊。

使用了一個月,我更了解我以往飲食上的問題,對"健康吃法"也更加了解。超棒的。即使中間有過年,到現在我的體脂肪還是有所變化,而 且我沒特別運動或節食。和一月底比起來,我體脂和體重都降了快3%,重要的是我的小腹消很多、脹氣也消很多!而且教練一定會要求我要吃飽要吃夠! 除了體態,最開心的是我的腸道問題也改善很多。


歡喜達人(shell1219) 於 2013-03-01 13:50 回覆:

謝謝你詳細的分享,我相信對某些人一定很有助益。

也跟你分享,我從大學至今30幾年體重一直維持加減一公斤。至今還在穿20年前的衣服,腰圍也幾乎沒什麼改變,更好的是我從來沒減肥過。

一天基本上吃4餐(ㄧ餐下午的點心)。從沒去運動,因為沒有時間,唯一跟別人不同的事,我每天練太極門氣功30分鐘。就這樣,吃的開心吃的快樂,從沒腸胃問題。簡單又好。