妳喝對咖啡了嗎？

168期康健雜誌特別針對咖啡族做了一專題報導，喜歡喝咖啡的人注意了

早上喝咖啡好處多多喔！

早上喝杯咖啡，全身細胞全被喚醒了

1.咖啡因能刺激中樞神經系統，可提振精神，讓人注意力集中。

2.喝咖啡可以消水腫。

3.          早上喝咖啡有一個獨特的好處，可以幫助排便便喔！這是由於咖啡可刺激腸胃   蠕動，產生通便作用啦！尤其早上飲用效果特別顯著！

吃完早餐再喝咖啡

喝咖啡有助減肥可不是天方夜譚喔！咖啡可以分解油脂，可促進新陳代謝，也有暫時抑制食慾的效果喲！

運動前喝咖啡有助減肥

運動前一小時喝咖啡，攝取約200毫克的咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進體能量消耗，加速脂肪燃燒，運動時更能專心一致，對於增強肌力和肌耐力都有助益，也可以減少肌肉酸痛症狀，但要注意補充水分。

美式濾泡咖啡的提神效果較好

咖啡因能促進血管收縮，作用在頭部有助於緩解頭痛。

咖啡豆以阿拉比卡豆較佳，咖啡因平均佔豆重1.2﹪，而咖啡豆磨得越細，泡得越久，溶出的咖啡因也越多，提神醒腦作用較好。

咖啡因攝取一天最多300豪克，大約2-3杯咖啡。

12歲以下孩童不可以喝咖啡

因為孩子的肝，腎發育不夠完全，咖啡因代謝的辦衰期延長，比較會出現心悸等副作用。

因此12歲以後再喝咖啡會比較安全的年紀。

老人可以喝咖啡嗎？

根據專家指出，年齡多寡並不是庭喝咖啡的主要因素，端看這個人平日是否習慣喝咖啡，如果日常已有喝咖啡的習慣，就算是高齡也不必停止，所以老年人仍可以保有自己飲食上的嗜好，那就喝吧！但每天以兩杯為限。

女人喝多了會骨質疏鬆嗎？

女性停經之後，雌激素急轉直下導致骨質密度迅速流失，才是影響女人骨質密度的主要因素，跟喝咖啡是沒有直接關係的，但必須注意，一天不能喝多，另外加入鮮奶也是最好的選擇。

只要不過量，喝咖啡對健康利多於弊

1.預防心血管疾病

 咖啡中的抗氧化物可以降低發炎反應，改善血管功能，因此達到護心效果。

2.預防失智症

              咖啡有很強的抗氧化作用，有護腦的功效，對於阿兹海默症、巴金森症有預防

              效果。

3.保護肝臟

               適量喝咖啡可降低肝功能異常的比例，且每天喝兩杯咖啡的人，慢性肝病發生

                率可降六成。

4.降低罹患風險

  喝咖啡不會增加罹癌的風險，反而會降低乳癌、皮膚癌、大腸癌的發生率。

另外咖啡要硏磨細一點，可獲得比較多的抗氧化物，而且飯後喝比較不傷胃，而喝中烘焙咖啡是比較養生的喔！