當你手上工作項目太多，沒有足夠的時間處理好，會很容易對自己與旁人失去控制，無法靜下心來好好處理，並且因而情緒失控。 

此時，你可以學著說“No”，並且開始試著不要陷入必須同時多工工作，這些做法都有助於成為長期的解決方式。 

但是，如何能夠當下就控制好你的情緒呢？ 

你可以這麼做。在每個小時中，用一分鐘來深呼吸，靜下心來，想想在過去一小時里，自己是否成為自己想象中的人呢？自己是否是名好主管或是好同事呢？然後，承諾自己在下一個小時會做好自己。 

有些時候，只要有一點兒時間，就能夠重新控制好自己，而不會讓自己失控。