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| 2009/05/17 08:05:22瀏覽3598｜回應0｜推薦36 | |
今天升為UDN 六級生，小小慶祝，借此分享一些健康好資訊給大家。
首先，請大家來試試這個簡單聰敏操Super Brain Yoga
坐累了，起身動一下
不能專心，起身動一下
拉拉耳垂，蹲幾下，可以使腦袋變靈光。
根据這個報導，做了一學期的簡單聰敏操後，
自閉症的兒童症狀改善，好動症的兒童成績進步，一般人記憶力變好。
方法：一天數次，拉著耳垂，同時蹲幾下，可以使腦袋變靈光。
要點：交叉手拉，左耳垂對右腦，右耳垂對左腦。拉住耳蹲幾下，促進腦部血氣流動。
原理：用拉耳垂，剌激耳上穴位，而耳朵上的穴位對應全身。蹲幾下可促進全身血氣流動。
加強效果：
做簡單聰敏操前先，如果已坐太久，可先在原地踏步兩、三分鐘，先把元氣拉動。
小小健腦又健身的小運動，方便簡單又免費，試試看！
p.s. 如果小時候，常因頑皮被長輩拉耳朵，為了保持您的腦袋靈光，現在請自已拉自已的 耳朵，不要拉太用力哦！
頭疼! 痛哪邊? 讓人抓狂的偏頭痛偏頭痛,不論左右,兩邊一起痛;是膽經不通. 左邊偏頭痛,肝血有阻. 右邊偏頭痛,肺氣有阻. 前額痛,胃經. 中空痛,肝經. 後腦痛,膀胱經. 臉頰痛,小腸經. 眼窩上方或後方脹痛,小腸經. 前額連帶到後腦疼痛,膀胱經. 頭痛! https://www.youtube.com/watch?v=kMkJkdibL-8 頭)頭頭晕
https://www.youtube.com/watch?v=Do-HUtQ-k-0
《康健雜誌》所出版《經絡養生除病痛》一書，共分六個章節。文中介紹中醫理論經絡學說，來做養生保健的工作，讓人在很短的時間內就能DIY，達到自我保健，享受青春美麗。
5穴位減輕你的頭痛
根據台北榮總和陽明醫學大學所做的調查推估，全台灣約有150萬名偏頭痛患者。
引發頭痛的原因眾多，但專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經、影響血液循環，頭痛症狀宣告的是，身體已經透支的事實。
有少部份的頭痛則是疾病引起，不可不慎，像是腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等，有立即致命危險。尤其當頭痛出現與以往不同的變化時，要特別注意，如症狀加劇、頻率變高等，最好能儘速就醫。
日常生活中，頭痛突然發作時，不妨試試按壓以下5個穴位，有助即時減輕疼痛，簡單又有效。
後腦疼痛
‧風池穴：位於後頭部，微低頭，在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。
鼻子不通引起的頭痛
‧合谷穴：將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。
‧迎香穴：鼻翼外緣中點旁邊，鼻唇溝（法令紋）上。
緊繃僵硬引起的頭痛
‧神門穴：仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。
‧百會穴：頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。
提早吃藥，也能先發制「痛」
有些女性在生理期接近時就會偏頭痛，除了按穴止痛外，醫師也建議可藉止痛藥及血管收縮劑緩解頭痛。此外，不防在未來的一個月內，持續服用女性荷爾蒙或口服避孕藥，穩定荷爾蒙濃度，降低頭痛再發作的機率。
如果不想再經歷頭痛之苦，可在下次月經來之前，就先吃止痛藥和血管收縮劑預防，不要等頭痛到受不了才吃。
研究發現，頭痛開始發作從腦膜血管傳入腦幹約需40分鐘，所以如果等疼痛傳入腦幹才吃藥止痛，效果很差，只能等疼痛自行緩解；但如果痛還沒傳到腦幹就先吃藥，就有機會先發制「痛」，讓它不作怪。
飲食方面，多吃些能增加血清素的食物，可以帶來愉悅感，如雞肉、牛肉、深海魚、堅果、香蕉、菠菜、牛奶、碳水化合物（複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，更符合健康原則）。
但要避免吃太多含酪胺酸的食物，以免引起血管痙攣、頭痛發作。常見含酪胺酸的是「3C」食物：巧克力（chocolate）、乳酪（cheese）、柑橘（citrus，如橘子、柳丁、檸檬）。也要避免喝酒、經前忌吃冰冷食物。
平日養成睡眠充足、適度運動的習慣，也能預防頭痛。洗完頭髮一定要吹乾，否則毛細孔大開，吹到冷風，血管收縮，也容易引起頭痛。
頭痛危險訊號
不論成人或孩童，若出現以下症狀時，請立即就醫診治：
1.近期內腦部曾經受傷。
2.突發性的頭痛，而且非常劇烈。
3.疼痛狀況與日俱增，逐漸加重。
4.伴隨發燒、噁心、嘔吐。
5.超過40歲才發生第一次頭痛。
6.咳嗽、用力或打噴嚏時頭痛加劇。
7.半夜痛醒，表示腦壓升高。
8.合併神經方面症狀，比如手無力。
 黃帝內經_研讀分享 (19)重點處理相應經絡穴道~~1) 兩邊痛 : 膽經 2) 左邊偏頭痛 : 肝經 3) 右邊偏頭痛 : 肺經 4) 前額痛 : 胃經 5) 頭顱內疼痛 : 肝經 6) 後腦(後腦勺)痛: 膀胱經 http://blog.udn.com/fudi63/7733616 蒂兒格友的減頭痛和救失眠文。收藏好格！ 自然健康 ，請 常走走Let's Walk !
對自然健康方法有興趣的讀者，請參考碧雪齋城市內手掌異象顯病機 和 李鳳山的平甩功 兩篇video 貼文。
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祝 大家心情愉快 腦袋靈光 身体健康 ！
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