20161123 月光部落—異地同時靜坐共修 日誌

法友：虹子(基隆)，鳳子(基隆)，慧子(基隆)，香子(文山區)，中子(新店)，君子(新店)，峰子(板橋)，芮子(板橋)，綦子(新莊)，萍子(基隆)，幼子(彰化)，雅子(台東)，玉子(台南)，雲子 (澳門)。 

毛小孩同參：法來(基隆)，法行(板橋)，法凈、法住(基隆)，法悅(新店)，法果(板橋)，善緣(彰化)，法智(台南)。

一、慧學分享

西洋感恩節前夕，邀請您一同懷著感恩心、歡喜心，放聲讚頌三寶恩──

佛寶（佛陀）、法寶（純正的佛法）、僧寶（住持正法者）的法乳之恩。

三寶歌  作詞：太虛大師 / 作曲：弘一大師

人天長夜，宇宙黮暗，誰啟以光明？

三界火宅，眾苦煎迫，誰濟以安寧？

大悲大智大雄力，南無佛陀耶！

昭朗萬有，衽席群生，功德莫能名。

今乃知，唯此是，真正皈依處。

盡形壽，獻身命，信受勤奉行。

二諦總持，三學增上，恢恢法界身；

淨德既圓，染患斯寂，蕩蕩涅槃城！

眾緣性空唯識現，南無達摩耶！

理無不彰，蔽無不解，煥乎其大明。

今乃知，唯此是，真正皈依處。

盡形壽，獻身命，信受勤奉行。

依淨律儀，成妙和合，靈山遺芳型；

修行證果，弘法利世，焰續佛燈明。

三乘聖賢何濟濟，南無僧伽耶！

統理大眾，一切無礙，住持正法城。

今乃知，唯此是，真正皈依處。

盡形壽，獻身命，信受勤奉行。 

二、異地靜坐 

接下來，是靜坐時間。我們一起透過修習止禪的安般念法，令心意識安穩下來，發展正念、正定、正知、正見的心素質，成就這些達成涅槃的助緣。 

首先，端身正坐，或掛腿坐，或散盤，或單盤，或雙盤，保持身體的端正平穩；接著，集中精神力，把注意力由頭部往下一個部位一個部位覺知，作意想著「每一個部位放鬆，每一個器官放鬆，每一個細胞放鬆，從頭頂到腳趾尖放鬆，放鬆，再放鬆」。 

身體放鬆，之後，緩緩移動注意力在鼻孔下這一個小範圍內，如實的觀察呼吸，觀察自然狀態下的呼吸，進，出，吸，呼。過程中，若察覺到心思跑掉了，就要再把心思帶回來這個小範圍內，繼續專注的如實的觀察著每一呼每一吸。 

各自用功～

三、〈寂靜之音〉回向

四、最後叮嚀

願所有眾生分享我們的福報與功德，

於現生遇值善緣，聽聞正法，精勤修習正法，

獲得真正的快樂、安詳、解脫、自在。

祝福大家 三學增上，來去自在，生死無畏。

我們下周再見～

五、與佛共眠