20161130 月光部落—異地同時靜坐共修 日誌 

法友：虹子(基隆)，鳳子(基隆)，香子(文山區)，中子(新店)，峰子(板橋)，嬌子(桃園)，綦子(新莊)，萍子(基隆)，幼子(彰化)，雅子(台東)，玉子(台南)。 

毛小孩同參：法來(基隆)，法果(板橋)，法凈、法住(基隆)，法悅(新店)，法緣(桃園)，善緣(彰化)，法智(台南)。

一、慧學分享

進入第四則緣起法頌的原典經文介紹之前，先花二周的時間為大家選讀一則精闢的開示語錄，這語錄摘自《神聖的法教》一書，此書是斯里蘭卡龍樹林僧團聖法大長老的著作。願這一段聖言量能夠增進大夥走在淨化生命的菩提道上的心力，以圓滿智慧與精進波羅蜜。

「我們都是一樣的！」這句習慣性的用語，有時候會應用於禮貌性的談話中。然而，生命恆常處於無常之中。從此刻到下一刻，衰敗、老化步步走向死亡；將生命中理所當然被視為是「我們的」一切人事物，和我們與之分離。 

這樣的事實隨時發生在每一個片刻裡。對所有有情生命而言，這是不可免除的生命共相。無從預防其發生：我們出生，我們衰老，我們死亡。所以，這生老死的生命共相，將永存於我們的生命苦旅中。當我們離開時，只是從這類型態的苦轉變成另外一種型式的苦。 

這就是輪迴 ─ 憂悲哀苦的旅程。我們過去的生命旅程裡沒有光明，盲視自身生命中種種苦難與不幸，因此在生命長河的歷程中要遭受諸多巨大苦痛。但是現在，我們卻擁有了一絲撫慰的光明。這絲撫慰生命苦難的光明，正是佛陀的智慧之光─揭示真理與生命存有的實相。當智慧之光被點亮之後，所有生命中的活動完全變成與煩惱脫離。且願這智慧之光引領我們，從諸苦走向解脫。 

今日，我們不再繼續這古老的哀苦之旅。對我們而言，應當瞭解如何在每一個片刻中培育自己更貼近涅槃。「多值得歡喜啊！」「多有福報啊！」

二、異地靜坐

接下來，是靜坐時間。我們一起透過修習止禪的安般念法，令心意識安穩下來，心在安穩狀態中，就有寧靜、專注、正念的素質。

首先，端身正坐，或掛腿坐，或散盤，或單盤，或雙盤，保持身體的端正平穩；接著，集中精神力，把注意力由頭部往下一個部位一個部位覺知，作意想著「每一個部位放鬆，每一個器官放鬆，每一個細胞放鬆，從頭頂到腳趾尖放鬆，放鬆，再放鬆」。

身體放鬆，之後，緩緩移動注意力在鼻孔下這一個小範圍內，如實的觀察呼吸，觀察自然狀態下的呼吸，進，出，吸，呼。過程中，若察覺到心思跑掉了，就要再把心思帶回來這個小範圍內，繼續專注的如實的觀察著每一呼每一吸。

我們各自用功～

三、〈寂靜之音〉迴向

四、結語

願所有眾生分享我們的福報與功德，

於現生遇值善緣，聽聞正法，精勤修習正法，

獲得真正的快樂、安詳、解脫、自在。

祝福大家 法安吉祥

我們下周再見～

五、與佛共眠