※如何遠離悲傷？

　　悲傷，是人必經的生命歷程。而「遠離」悲傷，則是我們要修的課題。我想，在想法遠離悲傷時，其實，應該是先去「面對」悲傷，先去了解為何悲傷，找出悲傷的源頭，再替自己好好的找一條出路，唯有這樣，才能真正遠離並勇敢面對。

　　通常悲傷的發生，來自於情感的受挫，失業，身體的病痛，人際關係的不順，面臨生死別離的遺憾而無能為力等等。而這些都是凡夫俗子的我們，幾乎從小到大都免不了要去面對的。即使只是碰到其中一樣，都有可能因此而一蹶不振，甚而尋短。因此，找到一個好的抒發管道是非常重要的。

　　有的人藉由向朋友訴苦來減輕痛苦，有的人用大吃大喝來轉移目標，有的寄託於宗教望能解脫，有的出去遊山玩水，甚至有的就運動發洩，唱歌跳舞，寫日記，飆車，各式各樣的方法，琳瑯滿目，不勝枚舉。沒有一個最適合的方式來適合每一個人，因此，我在此只能寫下自己如何遠離悲傷的方法，以自己為例子，分享給大家，在我歷經苦難折磨時，我是用怎樣的心情，去面對我的痛苦； 我是用怎樣的方法，來獲得心靈短暫的解脫；然後把這樣的方法，變成一個習慣，之後，漸漸地，痛苦逐漸縮短了，快樂就漸漸增加了。然後，就成為今日的我，樂觀並永懷希望與夢想。

　　我把悲傷分成幾個層次。第一層，是人際關係導致的悲傷。第二是工作不順被老闆責怪時的悲傷。第三是婚姻關係。第四是身體病痛。第五是面對親友時的悲傷。

◎要求別人的關心前，自己要懂得先付出：

　　從小到大，我都有人際方面的困擾。不是和大家處不好，也不曾和人家大吵大鬧，因為那有違愛好和平的我的本性。那問題出在哪呢？其實說穿了，就是被動、自尊心強。老是等著別人主動來找我，卻很少主動找人。而友誼的建立真的非一朝一夕可成的。由於自己一直活在自己的世界裡，然後，當我發現時，通常我身邊都是一群又一群的人，而我，被排除在每個團體外。上學時，分組討論時最恐怖，每個人都很快就有了伴，只有自己孤伶伶的，悲傷的看著大家。

　　悲傷自己身處在眾人中，孤單，寂寞仍是毫不遲疑的襲上心頭。孤單於大家同情的眼光，卻沒人來跟我同組。然後，只好由老師指定。最後，老師對我的評語是：「乖巧、聽話、孤僻」。

　　檢討：我沒資格傷心。我告訴自己，這一切都是自找的。自己不先去關心別人及主動付出，卻老是被動的希望別人伸出友誼之手，這是咎由自取，怨不得他人。

改進： 1. 慢慢學會主動關懷他人。

　　　 2. 如果覺得主動找人不習慣也不想改變，那至少要告訴自己要釋懷並想開。自己可選擇改變，讓自己人際獲得較好的改善，也可維持現狀，但要體認事實並接受它。不需再為這樣的事情難過。因為，因果，需自作自承受。要記得提醒自己，要求別人的關心前，自己要懂得先付出。這是不變的道理。

◎或許不是老闆的問題，其實是自己的能力或認知有問題：

　　我在補習班服務，今年邁入第十六年。前兩年，我被班主任認為不適任。常常被約談。原因不是我教不好，而是因為我不會主動去幫忙櫃台的事務，也不會主動去打掃教室及倒垃圾。不會主動去省電。即使書教的再好，再認真，我都不被看好。

　　我剛任教時，補習班規模小，凡事是必躬親。我很認真的備課，同時帶了四班兒童美語班，三班國中英語，一班安親課輔班(要教國語、數學、社會、自然)，還任職國中班導，要輔導國中生英文，數學，理化等。每天就是不斷的上課。我的認真，換來的不是百分百的肯定。可能方法有待加強，導致自己的自信心大受打擊，曾經回家抱著棉被痛哭。被約談的日子，很難受，幾乎也因此否認自己的存在價值。

　　檢討：先生說做得不開心就不要做。我不肯聽他的話。我認為在哪裡失敗，就要在哪兒站起來。

　　改進： 我虛心請教，改變作風。只要老闆沒叫我滾蛋，我就都有機會扳回劣勢。第三年開始，我開始受到肯定，家長指定我教的越來越多。後來，我被升為國中部主任，美語部主任，並參加美語話劇訓練，幫公司拿下連續三年的二次冠軍，一次亞軍的寶座。當了六年的主任，招生電話，及處理家長學生的問題無數，然後，我終於得到了賞識。被主任約談，不管你能力再好，表示你做的不是他要的。因為自信心喪失而悲傷，真的很難熬。解決的方式，依然是，面對它，解決它。

◎婚姻要長久，一定要體諒與寬宏。

　　哪對夫妻不是經過跌跌撞撞的磨合期？我和先生磨合了七年才漸入佳境。其間曾發生一些很嚴重的事而差點走不下去。這時的傷心，難過，甚至想尋死以求解脫都有。一個生活習慣，一個觀念的不合，都有可能吵翻天。我們曾為了廁所垃圾桶要放在馬桶旁(我堅持)還是水箱下(他堅持)而爭吵多年。那個可憐的垃圾桶，就被我們兩個移來移去，誰也不肯讓。我真的無法認同垃圾桶放水箱下，那要怎麼丟？ 他就說這樣才美觀，寧願麻煩些。我希望方便，他希望整齊。永遠無法達成共識。最後的結論呢？垃圾桶放哪？

　　我的重點不在垃圾桶放哪？而在吵架時的口出惡言，彼此都深深傷害了對方。即使哭掉一缸淚，也仍無法解決問題。哭，不是最佳的方式，怒罵，也不是。

　　檢討：我們的意見不合，都是我對嗎？ 不見得。有時甚至不是誰對誰錯的問題，而是基本觀念就不同的問題。明白這點後，我就開始思考。我還想跟他繼續走下去嗎？ 我分析再分析，答案是肯定的。那我要如何避免再次被傷害？

　　改進：我告訴自己，婚姻要長久，一定要體諒和寬宏。退一步，海闊天空。然後，我發現。我和先生越來越好了。今年婚姻邁入十五年，認識已十七年，而我，還是覺得和他在一起樂多於苦。即使悲傷時，放大了那種很不好的感覺，卻不能因此抹滅曾有的甜蜜。悲傷時，我告訴自己，這是短暫的，忍過這一刻，哭過這一時，我會越來越好。

◎病來磨時更要放寬心：

　　從小病到大，曾被醫師宣告我的病他無能為力。曾經因為腫瘤開刀無數次。在生病難過，偷偷掉淚哀悼自己或許不久長的生命，那種折磨。豈是「悲傷」一字能道盡？

跳離： 我時刻懷著生死有命，富貴在天的心情。告訴自己，時時存善，刻刻感恩，或許上天願意憐我。當然，不是我要用善心來換得我的生命的延續，而是，因為心存善念與感恩，會讓自己覺得自己存在天地間是有價值的，是值得喜悅的。這樣的心情，會讓自己平靜，而感恩的心，讓自己存在一種不可言語的平衡中。然後，漸漸地，不再去思自己還有多少日子可活。接著，歲月在這樣的思緒下，陪我度過一季又一季的冬天，讓我年年聞到春天的氣息。是的，我用感恩及放寬心，來看待這樣的人生，來讓自己遠離悲傷。

◎面對無常，只能接受。因為這是天地運行的法則。

　　人生自古誰無死？ 體認這句話不是口號，而是實實在在的人生。不管你是帝王或凡夫，偉人或壞蛋，沒有人可以逃過生死關。

　　體認： 只要體認我們的身軀，只是這輩子靈魂借用之所，取之於天地，回歸於天地。就如璀璨的葉，終成落葉，最後還是要回歸大地。天地運行的法則本如此。只要這樣一想，似乎，死亡，也不那麼可怕了。聽過有人去過鬼門關再回到軀體時，這些人說，回來反而是一種痛苦。不似靈魂，自在多了。

　　總節：我如何遠離悲傷？ 只有一句話：「看開並放下」，看開一切事務的自然法則，放下一切執著的心，一次一次的再三提醒及演練，接著，很神奇的，「悲傷」，竟漸漸的遠離了。