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| 2016/02/14 22:57:55瀏覽348｜回應0｜推薦16 | |
陸續有朋友問我，我所分享的回春瑜珈與 Youtube 上所看到的回春影片是否相同 ? 因為他們照著影片練習了ㄧ段時間，卻不見有我所說那麼好的效果，究竟差異性在哪裡 ? 其實先前為了準備回春瑜珈的教學 , 我就在 youtube 上搜尋了遍及世界各國近三十支的回春教學示範影片。看過這許多片子後的心得是 , 歐美人做回春瑜珈的觀念屬性偏向是 exercise 運動 , 著重在體位的連續動作和速度 , 但缺少了呼吸屏息的配合 , 因為節奏快 , 相對的吸氣深度就較淺 , 而且無法對身心做細膩的覺察 , 所以我稱之為 「運動版回春」。東方人做回春瑜珈 , 速度和緩 , 吸氣深沉 , 較符合瑜珈原始精神的修練方式 , 除了鍛鍊調身的體位法 , 還包括了調息的呼吸及調心的冥想 , 透過整體的修練追求身心的合一 , 因此我稱之為 「瑜珈版回春」。同樣是做回春瑜珈 , 東西方不同的鍛鍊方式 , 會得到不同的效果。 一年多前朋友帶了一位來自多倫多的 Lisa女士到我的工作室 , 她已有八年的回春瑜珈經驗 , 在國外簡稱回春瑜珈為 T5T (The Five Tibetans) 。她分享了做 T5T 改變了她人生的故事。之前因為離婚造成失眠、憂鬱、酗酒 , 還不到 50 歲卻已像 60 歲的老婦。是最鍾愛她的父親因病離世前在病榻猶表達出對她的牽掛與擔心喚醒了她 , 而決心走出擺爛自棄的生活 , 因此接觸到 T5T , 也完全改變了她。如今已 54 歲的她 , 看起來不到 45 歲 , 神采奕奕 , 從原來 190 磅的體重減到現在的 140 磅 , 有了一份還不錯的工作 , 而且也遇見一位能照顧她的貼心伴侶。 我也將自己藉由回春瑜珈成功瘦身和改善憂鬱症的經驗分享給她 , 然後我們交換了彼此實際練習回春的心得。她說每天會做好幾回的回春瑜珈 , 她演練了平時的練習方式 , 約 7 分鐘左右就俐落快速的完成了五式各 21 次的動作 , 臉既不紅氣也不喘 , 這正是我前面所說的 「運動版回春」。隨後我也示範了 「瑜珈版回春」 的方式 , 她興致盎然的跟著操練 , 五式動作只各做 10 次 , 費時約 15 分鐘 , 她已是氣喘吁吁 , 鬢髮盡濕 , 全身發熱。她說這與她做的 T5T 是非常不一樣的感覺。讓她驚訝的是 「瑜珈版回春」 節奏雖和緩 , 但在配合上呼吸屏息後運動強度卻更深層 , 能量流動也更強大 , 而且做完後身心有更細緻與舒暢的感覺 , 是她之前做 T5T 所未曾體驗的 , 她感嘆道瑜珈畢竟是源自東方 , 其奧妙與精神果然不同於西方只是偏重追求肌肉的訓練方式。她很興奮的表示 , 回去後要開始改練 「瑜珈版回春」。雖然僅是短短的體驗 , 但以她做了 8 年的 T5T 經驗 , 她認同 「瑜珈版回春」 絕對能帶給身心不凡也更大的幫助。 很開心來自不同文化背景的我們 , 能有這種機會做坦誠且深入的交流 , 她的經驗也顯示 , 即使只是做快速的 「運動版回春」 已能帶來很大的幫助 , 在她身上也見證了驚人可喜的效果。平常沒時間的朋友不妨可採取這種方式 , 但是如果能做 「瑜珈版回春」 那肯定會有不同且更多的收穫。因為以我現在做回春 , 每次連暖身也不過只需花四十分鐘 , 其實所用時間並不多 , 但帶給身心的助益堪稱是極高 CV 值的運動兼養生修行的方式呀 ! ※ 2/18 (週四) 9:00 ~ 13:15 及 2/29 (週一補假日) 13:00 ~ 17:15 歡迎朋友們在年假後為健康開市 , 在年節期間開懷飽啖美食後 , 一起來學習追尋身心合一的「瑜珈版回春」 不僅幫助我們收心也可同時收身 (瘦身)。 上課地點 : 信義路四段 (近捷運安和站) 心日另類療癒文創中心 電詢 <心日> 0937-457446 蔡小姐 或 0972-192720 黃老師
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