2012年11月剛過六十歲生日不久，我帶著82公斤的體重，近40吋腰圍的臃腫身形，還有飆升到170的血壓，走進教室上我人生中第一堂的瑜珈課。對向來以為瑜珈是拗來折去折磨人的運動而敬謝不敏的我，雖然從書上已看到回春瑜珈沒有這些困難的橋段，但心裡還是有著些忐忑不安。

上課前，老師詢問每位同學來學習的目的，有人說是為了健康，有人回答是為了瘦身，問到我時，我毫不猶豫說道「我六十歲了~ 我要回春！」同學們哄堂大笑。老師並沒說明這課程是否能滿足我的期待，其實是因為長期熬夜過勞，行將崩頹的健康狀態讓自己悚然心驚，所以試圖找個運動來做，看是否能有些幫助。對向來不愛運動的我只是想對身體交差，也衝著課程文宣的 “技巧不難“ 與 “用時不多” 這兩個訴求，所以來學習回春瑜珈。但也正因為是如此，對做事向來超級務實的我，心裡想到的是 “就花點時間做這幾個簡單動作的瑜珈能延緩老化已是了不得了，回春應該只是夢想的話術吧！“ 坦白說，口中的期待並不踏實。殊不知，當真就是這僅有五式的簡單瑜珈，毫不含糊的引領我走上了回春之路。

然而剛開始學習時，老朽的身軀毫不留情的展現僵硬無比的筋骨和軟弱無力的肌肉，讓我做這幾個簡單的動作是左支右絀，窘態畢露。連指導老師都看不下去，後來見面時還坦言，當時看到我在課堂上表現的狼狽模樣，他認為我上完課後肯定就會放棄了，他很驚訝的表示「我沒有想到你竟然會堅持下去！」。

或許是被身心老化的狀態嚇到，這回我沒有放棄，也還好回春瑜珈真的不難，也的確沒有佔用太多時間。在課程結束後我仍持續練習，沒多久後，我就驚訝的發現這幾個看來平凡無奇的體位法竟然在身上起了 "翻天覆地" 的作用。在沒有改變飲食習慣的情況下，我沒被餓到，也沒被折磨到，才八個月，竟然就減了 14 公斤的體重和 7 吋的腰圍。雖然瘦身並非當初學習回春瑜珈目的，但後來我也了解瘦身減重是我要回春的必經過程；失控狂飆的血壓也平穩了下來，滿頭灰白頭髮逐漸轉黑，後來甚至連憂鬱症都得到療癒。身心由內到外都在翻轉更新，當真開始逆走人生，步上回春之路。所以我常告訴朋友「我的青春六十才開始！」這些巨大的改變，迄今想來猶覺不可思議，我真的就只是每天做這幾個簡單的動作而已啊！

會讓我更加驚喜的是，它打破了我過去所以不愛運動的成見 ── 很浪費時間，而且好辛苦。如今我每天做回春，包含完整的暖身及回春五式，還有結束後約五分鐘的大休息，全程只需 40 分鐘。然而難度不高的體位法結合深層的呼吸止息（這是做好回春瑜珈的關鍵），看來溫和的過程，卻達到驚人的運動量。每回做到後面，都是大汗淋漓的從頭到腳全身濕透（有效的排濕排寒）。但神奇的是只要在五分鐘的大休息後，汗水就完全收攝乾淨了，縱使是盛夏溽暑期間也是如此，而且身體不會有黏膩不適的感覺。同時心跳速度也已回復到正常，完全不像才完成劇烈的運動。心中還會自然生起幸福愉悅的情緒，因此運動不再是壓力，反而會期待每一天的回春，這也是回春瑜珈會讓人熱愛與著迷的原因。

八年來持續的回春鍛鍊，讓已年近七十的我，不僅維持著不錯的身心狀態，也依然懷抱著生命的熱情，努力且用心的將這些發生在身上的真切體驗分享推廣出去，期待能將這簡單效宏的回春瑜珈發揚光大，能夠幫助更多的人重獲身心健康。迄今已有上百場次的教學經驗，由於了解一般學習者的需求，我採用異於傳統的瑜珈教學，藉由豐富的教材內容與獨特的分享方式，很高興在這些年來已如願成功幫助好些朋友脫離身心困境，重獲健康。

不需擔心筋骨僵硬、沒有運動基礎或瑜珈經驗，或煩惱太忙碌沒有時間運動。只需要半天一堂課的學習，然後每天在家自行練習半小時，即可獲得健康、瘦身和回春。回春瑜珈在我身上展現的成果，同樣能發生在大家的身上。一位身心健康有多重問題的朋友，曾努力嘗試多種運動企圖改善但都徒然無功，一直到學習回春瑜珈後才快速翻轉人生，驚人的效果讓她做了有趣的回饋「以前我做任何運動都是 “已讀不回“，但做回春瑜珈是有做就有報答！」

【西藏回春瑜珈工作坊】
* 台北假日下午班 11/15（日）
* 台北平日下午班 11/24（二）
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