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太極拳之要點
2011/04/10 17:13:50瀏覽1251|回應0|推薦25

引用文章湧泉無根腰無主,力學垂死終無補

------鬆腰坐胯,屈膝圓襠-------。

(可參考鬆身要訣......)

氣自然下沉於湧泉。此即是"鬆"的學習要點。

鬆能行氣,可解力的弊端。

 

四寶版:

【鬆身要訣】(太極拳內功心法)(由形之粗、中、細、微漸次深入)

一、虛領頂勁:神貫頂(眼平視、收下顎、舌抵上顎)

二、涵胸拔背:氣盈胸(開中八卦、使氣貼脊背)

三、垂脊正身:陽氣提(通督脈)

四、鬆腰坐胯:陰氣降(腰不鬆則氣上浮)

五、曲膝圓襠:勁曲蓄(曲膝、氣自然下沈丹田)

六、足掌著地:立平準(足底,湧泉穴接地)

七、    肩:行氣不急緩(氣行過肩、平肺氣)

八、    肘:引勁不落空(引肩膀之氣下行過肘)

九、    腕:發意不停留(氣達指梢)

以上鬆身要訣為定印,站樁或盤坐或正襟危坐

時時默誦,行之久久則氣自然下沈,而鬆靜自然。身之鬆無虞矣。

 

( 心情隨筆心靈 )
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