陰陽托按掌的微細度

預備式：

沉肩墜肘，鬆腰坐胯，

左手於左胸前，手心向上成托天式，

右手於右腹前，手心向下成按地式。

動作要領：

兩手上下翻轉於身軀之四角，在上者為托天，在下者為按地。

氣感覺受：

1、托天者，掌心氣輕鬆；按地者掌心氣重墜。

2、以兩手上下交替運轉，以引體內左右脈氣升降。

3、掌心微凹，蓄勁於手心，再內鬆其身，

   氣由手心入於膻中，而分布於全身。

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太極九曲鬆身法---進階版的動功一

http://blog.udn.com/omhon/3320575

第五節、肘部運動：各36次

1、預備式。

   (1)鬆腰坐胯，屈膝圓襠，

   (2)左手掌心於左胸前上托，右手掌心於右腹前下按，成雲手預備式。

2、內外雲手。

(1)   兩手由內往外雲手。

(2)   次由外往內雲手。

3、陰陽托按掌。 以雲手預備式，上下來回托按。

2010年心的旅程˙精進版的動功一、二、三

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第五節、肘部運動：

１、『內外雲手』先由內而外雲手，再由外而內雲手。

       （開發七重行樹功體）

２、『陰陽托按掌』先左托右按掌，再右托左按掌

       （升降左右脈）。