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2010/08/07 11:42:03瀏覽1727|回應0|推薦34 | |
引用文章川字式站樁 2010/07/10(週六)08:40第三週,教【採腿樁】(升降功法) 1、右足採人,則右手做引拿往後,左手掌伸前,閃人面部,手臂宜彎, 不宜過直。同時右足心即往前下採,採時身體略斜而往下蹲,雙手同時前後分開, 左膝略彎,重心寄於左腿。(見圖) 上身涵胸拔背,氣沉丹田,虛領頂勁,鬆腰坐胯。 左足採人時,則左手做引拿往後,右手掌伸前,閃人面部,手臂宜彎, 不宜過直。左足心即同時往前下採,採時身體略斜而往下蹲,雙手同時前後分開, 右膝略彎,重心寄於右腿。 此種左右採腿,可同時繼續練習,久練之後,除周身四肢能一致外,並使腰腿皆有坐勁。否則如欲以腿踢人,一足未起,一足已浮。人未倒而己先倒矣。 故此種單練式基本採腿法。學者不可不知也。 十二經絡篇之【踝】部運動即是此作用。 |
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( 心情隨筆|心情日記 ) |