2010/06/26(六)~27(週日)兩天早上，教同修學習【馬步太極樁】，(開闔功法)

要點：以【無極樁】2010年心的旅程˙精進版的動功一、二、三

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轉為【馬步太極樁】兩腳平行與肩同寬，屈膝圓襠，兩手上提至胸前，

手掌微凹虎口相對，與膻中穴成內三角形，沉肩、墜肘、伸腕。

背誦---

鬆身要訣：

虛領頂勁、涵胸拔背、垂脊正身、鬆腰坐胯、

屈膝圓襠、足掌著地、沉肩、墜肘、伸腕。~ ~ ~

調息：1、鼻吸口呼三次，鼻吸鼻呼九次 (一回)。

      2、身心鬆開，覺知漸次微細後，於吸氣時兩手撐開，雙腿微微起立；

         呼氣時兩手收闔，兩腿下蹲。此動作可做十二回調息。

作用：身心鬆開，漸次微細，濁氣由頂上往下，經頸、肩、胸背、腹腰、

胯臀、大腿、過兩膝至腳踝，順勢而下至腳底湧泉洩出入地。

無極式站樁

馬步太極樁(混元樁)