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| 2011/01/13 01:06:03瀏覽2448｜回應3｜推薦34 | |
引用文章太極拳的內功心法---鬆身要訣 【鬆身要訣】(太極拳內功心法)（由形之粗、中、細、微漸次深入） 一、虛領頂勁：神貫頂（眼平視、收下顎、舌抵上顎） 二、涵胸拔背：氣盈胸（開中八卦、使氣貼脊背） 三、垂脊正身：陽氣提（通督脈） 四、鬆腰坐胯：陰氣降（腰不鬆則氣上浮） 五、曲膝圓襠：勁曲蓄（曲膝、氣自然下沈丹田） 六、足掌著地：立平準（足底，湧泉穴接地） 七、沈 肩：行氣不急緩（氣行過肩、平肺氣） 八、墜 肘：引勁不落空（引肩膀之氣下行過肘） 九、伸 腕：發意不停留（氣達指梢） ----- 以上鬆身要訣為定印，站樁或盤坐或正襟危坐， 時時默誦，行之久久則氣自然下沈，而鬆靜自然。身之鬆無虞矣。 --------- 以淨信心，持誦【鬆身要訣】本文，即可卸除身心濁氣。 順序如下： 以恭敬、清淨、慈悲三心持誦 --------- 虛靈頂勁 含胸拔背 垂脊正身 鬆腰坐胯 屈膝圓襠 足掌著地 沉 肩 墜 肘 伸 腕 ----- 以下四時皆可運轉，微細法性。 1、初學以站樁為要，無極樁與太極樁。 http://blog.udn.com/omhon/3644926 2、太極九曲鬆身法動功之任一架勢，皆可持誦。 3、靜坐(雙盤、單盤、正襟危坐) 4、臥時。 |
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| ( 心情隨筆｜心靈 ) |
