夏天到了！許多女孩都想穿上清涼衣服展現好身材。不過有很多像我
一樣完全跟「瘦」沾不上邊的人，每次看到別人穿比基尼、細肩帶都
只能自己安慰自己「我現在是嬰兒肥，以後我一定會瘦下來！」結果
？當時是一年復一年，這件事從來都沒實現過。

日前採訪政治大學一名女學生減重心得，她靠飲食和運動，在兩年內
從132公斤瘦到78公斤，這當然是個好新聞。

但最吸引我的，是她對人、對事正面的看法。過去的她對外表自卑，
人生充滿晦暗想法，走在路上總覺得別人對她指指點點；決心瘦身後
，她找回笑容，也不吝向網友分享這段她所「不堪回首」的過往，
鼓勵大家「我做得到，你也做得到！」

新聞見報後，網友正面意見兩極。正面感謝鼓勵的人不少，但也有人
用粗俗話語抨擊「這樣叫減重成功？」「豬還是豬ㄚ，就算是從超級
大肥豬變成小豬也還是沒人要」「瘦掉的都是肥肉吧」「這樣的話我
還是不要」

如果是一般人，看到這樣的評語，一定沮喪到無以復加。但這個小女
孩真的很棒，「讚美我的人有10個，批評的可能只有1個，為什麼要
放大負面情緒呢？重點是我怎麼看待我自己！」

成功減重故事我寫過不少，但在這個小女孩身上，我更看到了豁達的
人生智慧。她的部落格網址
http://www.wretch.cc/blog/starsunmoon。

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【記者張念慈／新竹報導】減掉一個林志玲，她找回自信！政大學生
王冠勻體重曾高達一百卅二公斤，她花兩年飲食和運動控制，成功減
重五十四公斤，日前她見有網友求助「怎樣才能找回自信？」決揭露
這段因肥胖而不堪回首的過往，鼓勵網友正向看待自己，部落格人氣
奪冠，不少人發言感謝「謝謝你鼓勵了我！」

「我知道我還不夠美麗不夠性感，可是我會繼續的努力，因為我相信
我會更好！」淺淺甜甜的笑容、略帶羞澀卻散發光芒的眼神，這是現
在的王冠勻，很難想像，兩年以前她曾經是個自卑又滿身刺的女孩。

★怎麼變胖的？

大二的王冠云表示，從小她就愛吃零食，小學畢業時體重就達八十公
斤，但當時沒有變胖的自覺。

直到國一健康檢查完後，班上男生圍著她取笑「八十八公斤！你竟然
八十八公斤喔！」她備覺羞辱，從此喪失自信，開始自暴自棄，以
年增十公斤速度「成長」，十八歲就重達一百卅二公斤，到處都有人
在背後笑她胖。

★慘澹的青春期

王冠云嘗試晨跑、代餐、塑身衣、中醫針灸等各種減肥方法，花了不
少冤枉錢，不但沒變瘦，反因為溜溜球效應，一次比一次更胖。她喜
歡的男生，總是愛上她最好的朋友。她不敢買衣服，甚至連陪朋友去
逛街都覺得很害怕。

外表的肥胖除讓身體健康出問題，內分泌嚴重失調，也對心理和個性
造成影響。她變得疑神疑鬼，覺得所有人都嫌棄笑她是醜陋胖子。她
憤世嫉俗，怨恨世界不公平膚淺，只看到外表看不到內涵。

★從承認我是胖子開始

高三下學期，王冠勻順利申請到政大阿拉伯語文學系，提早進入大學
，她下定決心從承認「我真的是一個很肥的胖子」開始，認真減重。

兩年來，她透過「少吃多運動」原則，至昨天已成功減重五十四公斤
，等於月減兩公斤，身形變好看。一百七十公分的她，現體重七十八
公斤，她計畫再花一年將體重減到五十八公斤。

★學會自信和知足

更重要的是，王冠勻因為愛運動，讓心情充滿正面力量，變的自信快
樂。更重要的是，她學會用自信的態度，擁有一個健康的身體，和一
個知足的心。

她也理解到，過去自暴自棄，又有什麼資格怪別人不愛她？告訴自己
，越害怕的時候，就越要抬頭挺胸，微笑的去走在這條大道上。

王冠勻日前將這段心路歷程寫在部落格上，感動無數網友，瀏覽人氣
當日就破十萬，不少「胖胖族」感恩「你寫出我的心聲，我會更努力
，懂得愛自己！」過去會嘲笑胖子的網友則懺悔「對不起，以後我不
會再隨便笑人胖，會鼓勵她們變更好！」

★如何減重？

兩年內如何減掉一個林志玲？王冠云表示，除了「少吃多運動」箴言
外，最重要的是要有承認「我真的是胖子」的勇氣，和「我真的想要
改變自己」的決心。

在飲食部分，王冠云建議使用「飲食記錄表」，先花兩周維持正常進
食習慣，並把吃什麼都記錄下來。兩周後，檢討熱量攝取過高的問題
出在那裡，例如她的問題出在澱粉量吃太多，於是她盡量將澱粉控制
在需要的範圍內並擺在早餐時吃，午晚餐就多吃蛋白質或高纖蔬菜。

如果還是怕吃太多，可以到便利商店買食物，好處是它背後有標示熱
量多寡，不過吃過量。朋友聚餐時，則盡量選擇午餐聚會；也不要吃
零食或有糖飲料。

在運動部分，王冠云認為，運動習慣是要慢慢養成的，加上胖子的心
肺功能不好，身體負荷量大，如果一開始就做激烈運度很容易受傷，
像她一百卅二公斤時，光只是走路就覺得很累很累，所以一定要「漸
近式」運動。

她從每周一到兩次輕緩的瑜伽先開始，調整自己的心肺功能，大約半
年後開始做有氧運動，最後進階到強度較高的拳擊有氧，固定讓自己
身體流汗代謝。

最後，她強調，減重是個漫長的過程也是心理戰，躁進式的短時間內
瘦下來，對身體傷害大，且易復胖，所以一定要有恆心和毅力，過程
維持好心情，每天睡前告訴自己「我一定會變更好！」並且相信「人
定勝天」，才能瘦得健康又美麗。