好吧。我承認，這是一篇羞恥的貼文。

話說一個月前，我的數位行銷課程導師權自強，在斷食教官林志杰的指導下，透過健康斷食的方式，不到100天就瘦下23公斤，引起朋友圈很大的騷動。

「要不要來參加第一屆斷食營？」破百公斤的權老師，突然化身花美男，震撼力實在太強大，我完全不猶豫馬上參加了。

斷食營都在做什麼

為期四周的營隊中，除了營期開始前的斷食方法介紹，以及食譜建議，學員們每天都必須記錄吃了什麼、斷食多久，早上和晚上體重情況，斷食教官林志杰會仔細檢視學員紀錄，予以不同回饋。

喔，對了，同學們可以看到彼此的體重和飲食紀錄，所以你有沒有偷吃、有沒有努力，你變瘦或變輕，大家一眼就能瞧見。

是不是很羞恥？與其說是溫暖正向的鼓勵團隊，對我來說，更像是拋棄羞恥心，大家放下自尊，真實面對自我的機會。

如果把自己吃成這樣、胖了數十年還不覺得羞恥，這四個禮拜公布飲食紀錄和體重，有什麼好可恥的？

四個禮拜九成九學員達標

嗯，好啦。其實還是很可恥。尤其我每次忍不住想偷吃甜點、抱怨「要陪家人吃，沒辦法啊~~」自以為理由很正當、可以委屈亂吃的時候。

斷食教官林志杰會冷血的直接說「不要怪別人，問題在你自己身上。」

這四個禮拜下來，每個同學狀況不同。但統一標準就是，遵照斷食教官林志杰的斷食方式和食譜，女生應該會瘦下3公斤、男生會瘦下5公斤。

四個禮拜後，幾乎全部的同學都達標了，前三名更是瘦了將近10公斤。

五個關於斷食的質疑

這時候，一定很多人會挑眉質疑（例如我老公）：

質疑一：他們應該都沒家人沒朋友，不用聚餐吧？

解答：不，幾乎每個人都有幸福美滿家庭好嗎？還有人每天要下廚幫家人準備餐點。

只要有心，就可以找到適合的斷食方法。

質疑二：斷食體力很差怎麼工作？這些人都不用上班，閒閒在家喔？

解答：不，我的同期學員裡，有大學老師、有企業講師、有專業經理人，每天往來奔波，很多人薪水是我的好幾倍（這才是我辛酸的地方），斷食讓他們更有活力和精神。

質疑三：斷食到最後會厭食吧？

解答：根據本人我的經驗，斷食會讓你更珍惜每一餐，食物變的超級無敵美味，就算餐餐吃一樣的食譜，你依然覺得是山珍海味，誰跟你說會厭食，一定是沒真正斷食過。

質疑四：斷食結束後，就復胖了啊？

解答：嗯，很有可能，但你更應該問自己「我為什麼要開始斷食？」

斷食教官林志杰和權自強老師，都曾經體重破百，醫生束手無策，權老師做過縮胃手術依然復胖，透過斷食瘦身，是為了培養正確生活習慣，先減下體重拋卻三高困擾，接下來透過運動找回健康人生。

我的同期學員雪人的原因更讓人感動，過去他有三高問題，希望透過斷食把各項健檢數字恢復正常狀態。

他的目標是，人生最終時，可以符合捐贈大體的資格，提供後人做研究。

斷食，只是一個方法，想要不復胖，需要多管齊下；就像你想追一個女孩，以為只要寫一封好情書，對方就會愛上你一樣，不！可！能！但，斷食就跟好情書一樣，都是一個好的開始，幫助未來的每一步都能更順遂。

質疑五：講了那麼多，為什麼有人成功，你卻失敗了？

解答：好啦，我在這邊羞恥的回答。

四個禮拜下來，第一周我乖巧遵照食譜馬上順利減下一公斤，接下來就開始「不然換菜單看看」、「如果早餐進食改成中餐、晚餐呢？」「教官說這個吃了會卡體重，真的嗎？來試看看。」

實驗的結果證明，果然斷食教官林志杰是對的，我成了本期同學中，唯一沒有達標的女生，嗚嗚~~

但是！雖然我失敗，未能達標三公斤的減重標準，但四個禮拜下來，我從斷食第一天（剛過年大吃大喝加上甲狀腺癌檢查停藥）的53.8公斤，到最後體重51.1公斤，我成功突破了過往只要停藥就胖到快55公斤的魔咒，體重降了2.7公斤，已經讓我很安慰了。

斷食可以自己來嗎

最後，大家一定很想問，既然斷食那麼有效，我自己做應該也可以吧？當然啊！只要你了解斷食原理、自己身體狀況，有恆心有毅力，自己斷食當然很好。

不過，如果你跟我一樣，三不五時就想吃義美小泡芙、看到鹹酥雞會心動，吃過減肥藥、中醫埋針減重…明明20歲卻腫成丈母娘，相信我，你過去靠意志力不會成功，接下來你也不可能突然會成功。

還好，教官很佛心，第二期斷食營要開說明會了，如果有興趣可以聽看看。

💪第二期線上說明會（3/15）報名表單https://forms.gle/i91vuaPrP6ddVkSs8

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