有人去世了而你感到痛苦，我會怎麼對你說呢？

我要說：

不要尋求解釋，去看這種痛苦。

死亡已經發生了，觀察它。

它深深地傷害了你，觀察它、注意它。

警覺、留心生命是多麼脆弱，萬物如何終結。

只是去看這無常的生命現象，

這個如夢一般短暫的存在。

只是去看，不要試圖去解釋，

不要試圖逃跑、不要試圖逃避，不要試圖在別的地方忙碌。

只要去看：死亡已經發生了，你感到非常悲痛，洞察它。

透過觀察和覺察，很多東西會揭示給你。

這種傷痛、悲傷將會消失——

所有的執著也會隨之消失；

因為，你會看到所有的執著都帶來悲痛。

並非你妻子的死亡讓你難過，它不是因為死亡。

如果，她是別人的妻子，那就不會有問題。

她是你的妻子，你煩惱的並不是死亡的問題。

你生命的某部分溜走了——你變得過於執著——

你感覺被連根拔起。

你會感覺心裡有一片空白、有一個空洞。

觀照死亡帶來的傷痛，你會覺察到，

傷痛背後的不是死亡而是執著。

看到實實在在的執著，你會放鬆下來，

你會對你的執著稍微放鬆一點。

下一次死亡再發生，就不會有那麼大的傷痛。

有一天會到來，死亡發生而沒有傷痛。

你知道事情就是這樣的，當你接受了這一點。

你已經瞭解生命的真相，死亡是它的終點。

沒有別的方式，你已經變得覺察。

─奧修:《四十二章經》