如果，你無法寬恕，你就會毀壞自己。

所以，寬恕別人，不是為了別人，而是為了自己。

大多數外在世界的問題，都是你的傷痛所引起的，

內在的傷痛會造成外在的問題。

如果，一個人沒有寬恕，他的內心會一直承載著另一個人，

那個人，就控制了他的生命，雖然他們離得很遠。

當一個人無法忘懷某個情境或人，無論他試著做什麼，

過去都會持續縈繞在腦際，

他會一再失去頭腦的平靜，無法有效率的工作。

此外，當一個人有強烈的傷痛，

奇妙的是，無論他去到哪裡，都會遇見同類型的人，

直到傷痛消失為止。

舉例而言，你討厭易怒、愛挑剔的人，因為你有一份傷痛。

在你的生命中，你就會遇見脾氣不好、愛挑剔的人。

直到你完成了這個學習，生命都會持續發生類似的情況。

一個人一旦全然經驗了痛苦與傷害，

傷痛就會消失，寬恕就會發生。

這要如何做到呢？

不是逃避痛苦，合理化傷害，對痛苦冷漠，而是去經驗痛苦。

要經驗痛苦，就要去經驗痛苦的一切，它在那裡，那就是痛苦。

對於痛苦在生命中的存在，完全沒有任何藉口或理由。

唯有透過這樣的觀點，一個人才可以實際經驗痛苦。

當一個人全然經驗痛苦時，寬恕就會發生。

寬恕，是個內在的過程，

它不應該與一個人在外在世界可能採取的實際行動混淆。

你需要做的，是去經驗內在的傷痛與憤怒；

於是，你就可以沒有任何內在的怨恨或批判的，

對外在情況做出自發性的反應。

你必須記住，任何出自於傷痛或批判的行動，只會導致更悲慘的情況。

因此，當一個人在內在經驗痛苦的情況時，

他在外在世界也可以很有行動力。

僅在心智上瞭解這點是不夠的，"合一的教導"必須落實在生活中。

最初可能有一點困難，但是，你必須找到竅門，

你就會很享受做這件事。

因為，外在世界上僅是反映了內在世界；

強烈的情緒，例如傷害或仇恨，

會導致財務問題、健康問題與人生中的失敗。

當一個人瞭解，缺乏寬恕所導致的嚴重損失，

他就會瞭解寬恕的必要性。

當你寬恕時，奇蹟就會自然發生，恩典之門就會開啟。