60歲的減法練習

◎薩芙

黑川伊保子的「家人」使用說明書系列相當暢銷，這本書主要談到人生腦力巔峰期六十歲的生活法則。簡言之，是對自己與家人、朋友往來的減法練習。

她指出五十歲前，生物腦為生殖而服務，到達六十歲便結束。所以，對於吸引異性的外在條件已不再必要，著眼於年輕與美醜都是浪費時間。接下來，大部分的人要面臨的問題是「衰老」與「失智」，作者認為以走下坡來解讀後半的人生，太過消極，應以回歸到出生之始較為正面。

過了不在意外表衰老的坎之後，也許有人會擔心失智的風險。然而作者認為，短暫的忘東忘西只是讓運轉過度的大腦休息，不必驚慌。大腦會遺忘，是因為你目前的生活並不需要記住，順應大腦的減壓，自然悠哉生活，是最為積極的做法。大腦在二十八歲前為記憶新事物的黃金輸入期，每七年升級一次，七歲的小腦完成，十四歲是感性，二十一歲是前額葉，二十八是全盛期。而失敗、困惑與健忘是大腦進化的重要步驟。

失敗是為了鍛鍊大腦能學到重要的直覺。若人生是一場連續劇，沒有跌宕起伏，會很無趣吧。持正確的態度面對失敗才會有好的效果。若歸咎他人、碎念不忘、對未來潑冷水都無助於你的大腦成長。

調整好面對自己的內部，就能好好面對外部。對於孩子、伴侶、朋友，不該嘮叨、保有空間與坦誠。在兒孫輩獨立前，趁早說出自己的愛，能讓他肯定自己的人生；對於伴侶，最好放生，他想做什麼不要管太多；對於朋友，最好改掉訴苦的毛病，吐苦水會使腦部的負面迴路引發負面現象。現今是人工智慧的時代，教育人工智慧感受（即生命的直覺）將成為人類的工作，知識記憶也交由機器代勞，是減輕大腦負荷的趨向。

作者認為年輕的腦，課後的遊戲比寫作業更重要，在大腦成熟期前，五感的實際體驗將會深植記憶之中。六十歲的腦，洞察力與掌握事物本質的速度快，特別是無法用言語表達的感性資訊收集力抵達高峰。只要不急於結果、與自己比較，有共享的夥伴，便能享受無上的樂趣。旅行與學習對六十歲來說，是最好的時機。

本書中，作者設定的退休年齡為六十歲，與國內法定的退休年齡六十五歲，整整少了五年。，聽聞職場工作的友人面臨五十歲大關時，紛紛表示，「想要退休了」，科技業想要退休的年齡則更早，甚至是三十五歲就想辭職。以此看來，的確跟大腦使用的程度相關，若要順利進入樂齡生活，學會大腦減壓，才能展開人生下半場。