【中國時報2012.01.31摘要】日本一項最新研究發現，每天平均睡眠時間不足五小時的人，罹患糖尿病的風險驟增，是平均睡眠時間七小時以上者的五倍多。這項調查中，每天平均睡不到五小時的人，很多是長時間工作或輪班者。

這項研究由日本旭川大學和北海道大學的研究人員合作進行，他們在2003年以3570名當地公務員為對象，調查其睡眠時間和睡眠滿意度情況。

充分休息不熬夜 避免乾眼症【摘要1.31.2012自由】朋友告知，眼睛常覺得畏光及灼熱感且容易乾澀、疲倦，經醫師檢查後，才知道得了乾眼症。◎何謂乾眼症呢？ 乾眼症是指淚液分泌不足或是分布不均勻，以致眼球表面無法保持濕潤狀態。

一般來說，正常的眼睛表面有一層淚液層，由內至外又可分為：黏液素層、水液層、油脂層，三層缺一不可，倘若有一層出現了分泌不足或分布不均勻，皆會引發乾眼症的發生。◎引發乾眼症的原因可分為四類：

●水液層分泌不足（最常見的原因），例如：外傷或感染，甚至常使用眼藥水，皆可能誘發。

●油脂層分泌不完全：由眼瞼疾病所導致，例如眼瞼炎或眼板腺功能異常。

●黏液素層分泌不足：例如慢性結膜炎或化學性灼傷。

●淚液膜分布不均勻：例如長期在冷氣房工作或強風的環境所導致。

◎治療乾眼症，除先了解誘發乾眼症的主要因素而後積極治療，若誘發原因主要為長期在冷氣房工作，可使用生理食鹽水或人工淚液，來保持眼睛表面的濕潤，以減輕乾燥不適的感覺。

◎如何預防乾眼症呢？

●避免長時間用眼而致眼睛過度疲勞，應讓眼睛有充足的休息時間。

●正常的生活作息，不熬夜。

●注意眼瞼的清潔。

●均衡飲食，尤其是補充維他命A。

●戴隱形眼鏡的時間不宜過長，若有不適，應立即取下。

眼睛是靈魂之窗，若有任何眼睛的不適，應尋求醫師協助，不應自行至藥房購買成藥使用，以免因小失大，得不償失。   （作者為新北市恩主公醫院急診臨床護理師）