Week 3 減重小結

計劃執行時體重： 59kg (96 年 /12/23 日 ) ／ 162cm
《體重目標》：我要先回到 55kg －－＞ 53kg －－＞ 51kg
第一階段： (96 年 12/23 ～ 97 年 02/16) 8 週減 4 公斤達 55kg

===Week 1===
12/23 日 (59kg)
12/30 日 (<57.5kg)

===Week 2===
12/30 日 (<57.5kg)
01/06 日 (57kg)

===Week 3===
01/06 日 (57kg)
01/13 日 (56.5kg)

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昨天發燒，人好累，還好是假日，可以充分休息，今早醒來已無恙。

為什麼發燒？因為前天 (1/12) 去參加選務工作，前一晚晚上只睡了 3 個小時，其他時間在擔心兒子自己一人如何打發一天的時間 ( 因為直至 1/10 上週四我才知道 1/12 日當天圖書館沒開，他們對都去忙選務工作了 ) 。星期六一早 7:20 到工作場所忙到 18:30 才回家，我們那個投票所的投票率很高，所以開票也開到很晚，晚上回到家真的累壞了，但怎麼也想不到，星期日起床早餐根本吃不完，就又跑去睡了。

簡短交待一下，免得有人要以為減個重怎麼身體問題一堆。

其實上週五我還與兒子去 New York New York 的牛仔吃晚餐，我們喜歡它的沙拉吧。而且我也很珍惜、很享受地吃了兩片蛋糕，沒錯，就是兩片蛋糕，連我兒子都哇哇叫：「媽，妳不是要減重？」我很慎重地告訴他說：「三週吃一次，這是合理的享受。」哈哈哈…我真的是如此認為。

上一週的減重沒有一天一天地記錄下來，常常都以為要失敗了。話說我仍每天早上站上磅稱量一量體重，但那指針上上下下真的影響我的心情呀！有時會有挫敗感，但總是再安慰自己、鼓勵自己：「不要因為一、兩天的波動而不安，時間還早。千萬別因為心急而亂了腳步，不只要減重，更重要的是要健康！！我是為了健康而努力的。」

總之，上週一整個禮拜並非如同剛開始減重時一般，天天看著指針向下，天天心情指數向上。所幸到最後，總結一週，我仍變輕了，雖然只有少少的 0.5 公斤，還是一個鼓勵，真是不錯呀！

說 0.5 公斤少，但想想，在沒有運動下 ( 只有星期三做了 1.5 小時的瑜咖；腰痛雖減緩，但仍痛著 ) ，這應該是正常的。再回頭看看之前的記錄，大約可以抓到自己的正常值：亦即沒運動下，一週大約可以減輕個 0.5 公斤。第一週看似減了將近 1.5 公斤，但前提是體重從 58~58.5 之間因大吃而突增至 59 的，而且那一週是有正常運動的。

所以，繼續加油囉！