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2016不可能的任務part6
2016/04/13 18:37:06瀏覽413|回應0|推薦1

2016不可能的任務part6

 

6週 (32841日)

本週發生了不幸的內湖街頭女童命案,事件發生後各震驚,免不了的所有的輿論、媒體、談話節目,都在批判社會治安的敗壞,並從家庭、學校教育、警察治安、醫療體系、社會救助等各方面分析,暢談應該如何防範、避免,並且提出對策。每個人講的頭頭是道,但我卻很悲觀也沒興趣,因為一切都是別人的錯,談的都是哪些單位應該怎麼做..怎麼做,但是我們自己可以怎做?政客名嘴們又都是怎麼做?一切都是完美的空談,做不到的烏托邦理想國度。我不再懷抱大憧憬,與其要求別人,不如從自身做起,扮演好自己在家庭、在學校的角色。受害小女孩媽媽在網路上寫的一篇文章,其實就是最簡單、最實際的做法:「請大家幫我,好好抱抱你們身邊最愛的人。很用力的、緊緊的、深深的,抱抱他們,告訴他:『我愛你』。….我真的好想她,我真的很希望能喚回些什麼,喚回些愛,喚回些什麼,讓她值得!。」

不需高談闊論,只需盡點個人的心力,「讓所有我來過的地方,比以前更好!」這個社會會更祥和,許多的不幸,也會因此少掉一些發生的可能。這也是我對教學、對教育堅持的動力。

 

6週 (32841日)上課進度及心得

早晨打開手機即時訊息,板橋清晨10.7度,今明二天晴朗,全日溫差超過10度。看到外面的好天氣,太陽都露臉了,今天應該會是一個比較好上課的日子。上午先到游泳池,有兩班消防科的學生上課,已經受過一學期訓練的消防科學生,在水溫17.8度中,能夠一次游玩100公尺的,竟然只有7成左右,不是他們學不好,而是受限於水溫,即便如此,我相信經過一個上午的曝曬,下午的水溫應該會非常適合游泳才對。

總算等到天氣轉晴,氣溫也開始慢慢回升,經過一上午的曝曬,終於升上了20度,算是一個好消息。雖然說水溫只有20度左右,但是在陽光照射的假像下,更讓人覺得今天是個非常適合下水的日子,因此必須好好把握這個機會追趕進度。

由於之前進度已經嚴重落後,所以必需要更有效率的,把握每次上課的時間,做最精準的分配與應用。這周我決定開始做個別的姿勢調整,通常這項目我都是在期中考之後才會進行,但由於進度已嚴重落後,連學生的程度都只是根據第一堂課調查的資料所得,並不精準。所以今天必須要測試每位學生的程度,讓每個人都了解自己的狀況。

為了把握時間,所以我是先做了一張「菜單 」,把可能碰到狀況分為5項,每一項缺點以及要改善、調整的內容、進度都寫在「菜單」上,交由岸上的救生員。因為時間有限,我要求每個人只游15公尺,然後根據我發現的缺點,告之「菜單」編號,再由岸上的救生員告知個別菜單訓練計畫,及該要加強的動作。

一班50個人,如果每個人看完動作後,還要親自告訴他改進的內容,即便每個人只花兩分鐘,就必須要100個分鐘,一堂課就這樣過去了,何況2分鐘根本不夠。所以我先分3組,第1組能夠完成50公尺,第2組能夠完成25公尺,第3組其它不會游的同學。一梯次2個人,每個人只要游15公尺,然後告訴岸上的救生員轉知他必須加強哪一號套餐。因為一次兩個人同時進行,而且只有15公尺,再加上每個人所要執行的進度,由岸上的救生員根據我所開的的菜單告訴他,就可以節省很多的時間。在40分鐘左右,就可以把全班每一個人的動作都看過一篇,並讓他們清楚自己的缺點,以及應該加強的部分。雖然每個人所能夠分配的時間非常有限,但是先踏出這一步, 就可以做細部分組,分成「依菜單自主訓練」組及『特別加強班』。對接下來後幾週上課會有很大的幫助,可惜下週又碰到春假,剛調整好的動作,練習的數量不夠尚未熟稔,又一個禮拜才上課,效果一定會打折扣,只能期待學生會自己找時間自我練習了。

今日測驗結果,15教授班能游完50公尺者僅26人、16教授班能游完50公尺者僅20人,看來得再加把勁了!大家一齊加油!

本週上課~ 菜單

編號

加強

項目

使用

浮具

加強動作

動作要求

練習分量

1

浮板

浮條

夾水

換氣

1.收腿動作要慢

2.分解動作2時,停頓2秒確認己翻腳掌

3.換完氣手伸直眼看下時才可收腿

4.夾到大拇指相碰漂3

視情況分組

1.自主練習 50公尺後,續做26

2.列入加強班。

2

浮板

不用浮條僅用浮板

強化腿力

 

3

浮條

閉氣

划手

1.   腿不動,練習划手的軌跡

2.   慢慢做,兩手掌在眼睛底下相碰再前伸

3.   手掌、手肘不可超過肩膀

4.   划手完,手伸直後停3

1. 每做3次停下休息

2. 共做5個基數

3. 做完續做編號4

4

划手

換氣

1.節奏:吐氣、抬頭、再划手

2.確實吸到氣最重要

3. 換完氣,閤嘴,毫不猶豫手伸直眼睛看池底,可慢不可停,中間不停留,伸直後停留35。再做下一個動作

4. 動作正確後, 可加強抱水的速度

1.反覆練習到可以很輕鬆於原地換氣3分鐘。

2.做完續做編號56(視個別情況)

5

協調

協調

練習

1. 上半身(划手換氣)與下半身(腿部)動作完全分開練習

2.做完上半身動作(划手換氣)後,閉氣,保持手伸直眼晴看池底。

3.收腿夾水:保持閉氣,不可急,換完氣身體會下沈是正常的,只要 把腳慢慢收到定位再夾水,正確的夾水可以提供動力與浮力,所以不要慌、不要急,把腳慢慢收到定位再夾水

50公尺

6

蛙式

不用

浮具

蛙式200

 

 

( 知識學習其他 )
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引用
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