2016不可能的任務part１１

第１１週 （５月１～５月６日）

連續兩週的個別加強練習，今天終於看出了成效，15教授班目前只剩3位還游不到50公尺，游不到200的也總共只有5位，和3週前相比，成效令人刮目相看，可見事在人為。只要肯用心，聽從老師的指導，一定可以達成目標。

尤其今天十五教授班114號郭家瑋同學，更是可以作為典範，開始上課時他還游不到5公尺，於是叫他先在岸上做動作，然後再下水操作，給他下達的進度和目標，他都完全依照教官的指示和節奏練習，在我為其他同學測200的時候，他真的很聽話，完全按照我說的目標、進度做練習，不搶進度也沒有懐疑。其它同學測驗完200後，再給了指導。結果在下課之前他竟然可以突破200公尺，讓許多原本游得比他好的同學訝異不已。其實他的成功，除了見證事在人為之外， 還有兩個重點：

第一，就是他完全聽從老師的指導，對老師所下達的進度與目標絕不打折，完全依照老師所指示的一步一步的做，即便班上已經有五分之四的同學，可以游完200公尺，他還只能游5公尺，但是他還是很有信心的，聽從老師的指導，按部就班、一步一步、不慌不忙、腳踏實地的，做好老師所指導的基本功。

就算老師沒有一直盯著他，他還是完全聽從指示不躁進，因此，就在慢慢的摸索中，領悟到要訣，而能一舉突破。所有初學者，一開始碰到最大的困難，其實心理因素，緊張、急躁，動作太快太急，一心想要達成目標，而忘了基本功的重要。所謂基本功必須要很有耐心的，把每一個細節，每一個環節做到熟練，才可以進行下一個目標，把每一個環節，都做到一個程度再串連起來，自然而然就水到渠成。

但是，大部分學生做了很久還沒領悟到要領，就會開始懷疑老師，導致搶進度、搶目標，自然沒辦法把整個動作做協調、熟練，最後只好重新來過。所以郭同學除了給大家一個榜樣之外，也讓教官更有信心在剩下不多的時間，大家一定可以達成這不可能的任務。後天就要入闈了，有兩個禮拜的時間，請梅教練代課，我已經把要上的進度，請梅教練代為執行，相信兩個禮拜出關之後，同學都已經可以達成 1000公尺的目標。大家加油！

為了避免同學動作生疏，所以這兩週每位同學必須錄下 25公尺的游泳姿勢（不限於捷泳和蛙泳），請班代匯總之後交給我，我再找時間把每位同學的動作優缺點，作成書面紀錄，讓所有同學都能夠清楚自己應該加強的部分。

今天上課的進程：

上課之前只剩下每班游不到200公尺大概１５位，所以為了掌握時間，並兼顧會游與不會游的同學，因此先做動作示範，能游完200公尺的同學，必須要先練習至少100公尺的伸展漂浮，每個動作做完都要漂浮，然後計算一下一趟50公尺的距離，游到對岸總共夾幾次腳?每趟都要比上一趟減少次數，如此就可以測出自己的效率是否進步。強迫自己漂浮是為了糾正學生手腳不協調的習慣，因為即便能夠游完200公尺，但是有些動作還不是很熟練、不正確，所以藉由強迫漂浮，以及自己計算每一趟次所需的夾腳次數，就可以得到很大的改善。

另外，為了讓同學學會自救法，也先示範自創的自救方式，蛙式的手加捷泳的腳，並配合韻律呼吸。

重點在捷泳的腳不能打出水花，去體會用腳背輕輕壓水，就可以產生浮力的動作，僅提供浮力，不提供速度，因此身體幾乎是停留在原地（不打出水花、不用力就不會喘）。然後配合蛙手及韻律呼吸，要練到很舒服的正常呼吸。期末測驗每個人最少5分鐘。

這個動作可以達成三個的目標：

第一、      它是一個結合韻律呼吸、水母漂、踩水的自救法 ，但比水母漂、韻律呼吸和踩水更加輕鬆。

第二、  這個動作可以讓已經稍有基礎的同學，換氣練習得更加輕鬆、熟練。