２０１６不可能的任務～０2

第二週    （3月1、2日）

已經到了三月了，竟然還有冷氣團繼續肆虐著，水溫依然只有18~19度，還好今天沒有下雨，所以水中適用的課程，就在岸上多操作、多說明，希望能夠藉由岸上熟練的動作，減少在水中浸泡的時間。

這週課程在上個禮拜已經用LINE給全班同學 ，希望他們能夠預先觀看。兩個班操作的效果明顯有別，其中一班，因為有統一指導觀看，效果明顯比另外一班(要他們自己觀看)的成效來得好。只是水溫依舊偏低，不適合初學者浸泡太久。 因此今天的進度雖然完成，但是練習的量都不夠，技術都不純熟。希望下禮拜會有好天氣，可以對今天的進度再做複習。比較欣慰的是，兩個班看來都沒有對水有極端恐懼的學生。這讓我對這學期的目標更增添了信心俱把握。畢竟只有1週水溫比較低，以前也曾經有過這樣的情況，只要後面追趕一下進度，應該是沒問題的。

今天的進度~水中適應。 請參閱

一堂課進度    http://blog.udn.com/lyc879/11211264

內容:  

1.適應水性      2.韻律呼吸   3.水母漂

4.水中站立      5.蹬牆漂浮

一.韻律呼吸  （參考影片）

1吐氣方法    a. 鼻子吐氣示範    b.嘴巴吐氣   c.呼吸控制

2吸氣要領

3水面下吐氣動作

4銜接動作

5. 連續動作

6.錯誤示範

7.韻律呼吸  自救法

二.水母漂

1. 扶牆悶氣

2.水母漂

三. 扶牆漂浮扶牆站立

四.自我游泳能力檢視: 你是否敢在深水區域或開放水域游泳?