（二）規律的作息：配合考試時間→絕對不要熬夜

　　精神好才有高昂的鬥志與堅強的毅力，身體好才有讀書的本錢與持續的耐力，而身體好與精神好均有賴於正常的生活作息。不熬夜，是基本要求；休閒定量，也是基本要求。所以，正常的生活作息是未來成功的基礎。

　　從大腦科學的研究指出，我們白天看過的人、事、物，晚上睡覺時，大腦會將腦中儲存的訊息重新整理，像電腦一樣，做歸檔的動作，這時大腦每天都將家人的長相歸檔到同一區，久而久之，它們便會成為深層記憶，永久記得這項訊息。同樣的，我們白天念書或寫考古題，或者白天工作，晚上念書或寫考古題，就寢之後，大腦會將這些資料再整理一次，並分類儲存，例如國文科的資料放在A區，數學科的資料放在B區…等等。隔天，我們做一樣的事：白天念書或寫考古題，或者白天工作，晚上念書或寫考古題，就寢之後，大腦同樣會做一樣的事，慢慢的，自己的努力就會變成深層記憶，學習成效自然愈來愈好。

　　也有報導[1]指出，學習階段的孩子睡眠足夠與否，與學習成就有很大的關係。如上所述，睡眠不僅會影響到大腦記憶的整理，也會影響內分泌，進而造成身體整體的影響，若為不良影響的傾向，會逐漸的惡性循環，使身心狀態愈來愈糟，相對的，整體生活品質也會愈來愈糟。

　　總之，足夠的睡眠，不僅能增加記憶力，也有助於學習效果。