（四）《大腦當家：靈活用腦12守則，學習工作更上層樓》（John Medina原著，洪蘭譯，2009，台北：遠流）

你對自己的腦袋了解有多深？ （　　）1.你的腦袋使用到的部分，比例有多高？ （A）10％　　 　　　　（B）睡覺時5％，清醒時20％ （C）100％　　　　　　（D）依個人的智力而定 （　　）2.愛因斯坦的腦袋與一般人相比，有什麼差別？他的腦袋 （A）真的比較大　　　 （B）並沒有比較大 （C）表面皺褶較多 　　（D）多出一個部分 （　　）3.以下那個活動可能改善學業成績？ （A）睡覺時，聽古典音樂 （B）念書時，聽古典音樂 （C）從小學習某種樂器 （D）念書時，每隔一段時間就停下來，打打電動 （E）C與D皆是 （　　）4.考試前，下列那項活動可能有助於提高成績？ （A）喝一杯酒　（B）不斷提醒自己，這場考試很重要，不能考砸 （C）吃一塊糖　（D）非常堅定的告訴自己，你對這種考試很在行 （　　）5.我們的記憶從人生那個階段開始變差？ （A）20幾歲　　（B）30幾歲　　（C）40幾歲 （D）50幾歲　　（E）60幾歲 題目引自：Sandra Aamodt與Sam Wang原著，楊玉齡譯，2008，大腦開竅手冊，台北：天下遠見，第12-16頁的第3、4、6、11、16題。

　1.大腦守則1：運動→運動增強腦力

　　我們的大腦是在走路運動時發展出來的，研究顯示，運動可以：

（1）取代抗憂鬱症的藥。

（2）注意力比較集中。

（3）對視覺刺激辨識的速度比較快。

（4）做作業時，能使用較多的認知資源且持續時間較久。

（5）上課較專心。

（6）使身體較容易取得氧和養分。

（7）刺激大腦神經生長因子（BDNF），幫助健康細胞生長。

（8）增加海馬迴（與記憶有關）細胞內BDNF的濃度。

　2.大腦守則2：生存→大腦也是演化的產物

對抗惡劣的環境：

¨（1）更強壯

þ（2）更聰明→結盟→團隊合作←人際關係

　　從大腦演化的歷史來看，在不穩定的戶外環境中生存：

（以前）叢林、大草原　　　→　　　（現在）教室、辦公室 　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　 問題要立即解決　　　　　　　　　問題無法立即解決 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　人際關係的辦事技巧、計畫

　　所以，人類大腦擁有獨特的「符號推理」能力：

（1）心智理論（自己與他人）←人際關係

（2）變異選擇理論（大腦的兩個重要特質）：

 儲存我們習得知識的資料庫　→讓我們知道我們何時錯了

‚ 能即興使用那個資料庫的能力→從錯誤中學習並更新資料庫

　3.大腦守則3：大腦迴路→每一個大腦的配線都不相同

（1）人類大腦的學習歷程

（2）大腦：

　 獨立於經驗之外：例如呼吸、心跳

　‚ 由經驗決定

※大腦的個別性（差異在何處？）←高速公路、省道、縣市道→巷、弄的小路

（3）小班教學及因材施教

　4.大腦守則4：注意力→人們不會去注意無聊的東西

　　最可能影響我們注意力的四個特性：

（1）情緒會引起我們注意。

（2）意義比細節重要：由「主旨」來回憶「細節」。

（3）大腦不能同時做很多事：大腦的本質是一次處理一件事。

（4）大腦需要休息：新知識無法一次消化完。