（三）《每天早上只要30分鐘》（古市幸雄原著，陳惠莉譯，2009，台北：大田）

1.鈴木一朗：「每天反覆做同樣的伸展運動、每天做同樣的跑步、每天做同樣的投接球練習、每天做同樣的揮棒、每天做同樣的打擊練習，才能有現在這樣的成績。」（引自第14頁）

※每天持續地、踏實地做「理所當然」的事。

　　研讀教科書＋練習考古題→基本功→「理所當然」的事→金榜題名

2.ｙ＝ａ×ｂ×ｘ²＋ｃ→投入時間的多寡是影響學習成果的最大因素。

ｙ：學習的成果 ａ：教材、服務的品質 ｂ：集中力 ｘ2：時間的平方＝輸入量 ｃ：過去的累積＝現在的你

3.夜間學習的效率：

（1）體力與精神處於疲憊狀態。

（2）感覺上，晚上的時間比較充裕，以致學習態度較早上鬆散。

（3）作息的不良影響：養成夜間學習的習慣之後，會逐漸地晚睡，若要睡眠充足，會晚睡晚起；若要晚睡早起，則會睡眠不足，影響第二天的工作或學習的效果。

4.每天早上30分鐘：

（1）為何要早上學習？30分鐘有效果嗎？

 晚上的學習雖比較沒有時間上的限制，但是會受到家人的影響，且晚上的精神處於不佳的狀態，都會影響學習的效果；相對地，早上學習的時間是有限的，且較不受家人的影響，讓學習者更能集中精神，心無旁鶩地學習，學習效果當然比較好。

‚ 比較06：00起床 V.S. 07：00起床→每天早上30分鐘學習，一年182.5小時。

（2）慢慢地改變早起的習慣→每隔一段時間提早30分起床。

（3）在前一天睡前，先想好或決定隔天早上的學習內容。

（4）每天早上學習的習慣從30分鐘出發，每隔一段時間之後，再慢慢增加學習的時間，因為習慣的改變需要時間，所以早上學習時間的延長也需要一段時間的適應；總之，形成習慣最重要，唯有持續地早上學習，才能改變最後的學習成果。

（5）重覆地學習。

（6）維持「早上學習」動機的方法：不為自己。

（7）臨界點：早上學習的效果何時顯現？→只要方法正確，15個月之後會發揮成效。

（8）為了身體健康，就寢前，讓胃保持空腹。

（9）有家庭（人）或男女朋友：晚上的時間留著陪他們。如果無法完整的一次學習30分鐘，分三次，每次10分鐘也可以。

（10）晚上真的無法入睡，與其浪費時間地強迫自己睡著，不如來個夜間學習，但是千萬不可成為習慣，這是非不得已、節省時間的變通方式。

（11）善用零碎時間：好好利用零碎時間學習，例如通勤、等車時間。

（12）知道與學會：前者是把書看了一遍，或把考古題寫了一個年度，知道這些是考試內容；後者是把書看了N遍，或把考古題寫了3個或5個年度，重複出現的題目就再寫一遍，最後內化為自己的東西，看到題目，可以用自己的話把相同的概念寫出來。換句話說，知道考試內容是一回事，把考試內容烙印在潛意識中又是另一回事。

　　※行動→習慣→觀念→結果→人生

　　例如：８×７＝　　　　　　　（小時候的共同經驗：背九九乘法表）

　　　　　１３×１８＝

（13）實踐＞學習學習法→Just do it.

（14）用金錢買時間：節省通勤時間、多訂一套教材。別忘了：時間的輸入量是平方的效果。

※You will become what you think about.（人會成為自己所想的那樣的人─艾爾‧南丁格爾）（引自第155頁）

※三天早，賺一天；三年早，賺一冬（年）。（台語俗諺）