紅十字會新竹縣支會水上安全救生大隊於今天（99年4月18日）早上8點30分在明新科技大學游泳池，舉辦99年教練班開班前測驗，由總教練邱沛龍主持。

　捷、仰、蝶、蛙、側泳五式之後，接著是基本仰、反蛙、揮臂側、特萊琴、特萊琴爬泳。休憩片刻，邱總教練再下課目就是蝶、仰、蛙、捷四式各五十公尺，考驗一下體能的耐適力。

　從去年底忙於三合一選舉，冬天水冷，找到偷懶的理由，大約有近四個月沒有下水，上個月給自己壓力下水了，但還是斷斷續續，今天先期測驗，勉力游完必死的項目單仰時，氣喘如牛，技已生疏，還被金鳯余笑了半天。

　總教練提示一些概念，有心最重要，不怕技已生疏，或技不如人，就怕自己三心兩意，學習意願不強烈，就算結訓取得了證書，但對水上安全救生大隊沒有認同，不願以志工的心態付出與回饋，不如不要來參加訓練。其次，是自律與自重，守時與守分。再來，就是要做筆記重點，寫下參與教練班訓練的心得。

　的確，有心最重要，五到的首要就是心到，腳到、手到、口到、眼到，才能成事。教練是要教導人學會水上安全救生的概念，自己先要練心、練技、練力、練指揮（教學），才是一位好的教練。

　今天已完成先期測驗，廿五日要開訓，五月一日開始上課。必須趁這十幾天的時間，將體適能與心態調到最佳的狀態，才能跟上進度。