高小姐，２２歲，從高中起體重就直線上升，直到一年前體重才穩定維持在一百公斤附近。她嘗試過很多減肥法：斷食療法、巫婆湯、飲食代餐、雞尾酒減肥法、瘦身公司，也不曉得花了多少時間和金錢，體重就是上上下下，最後依舊回到一百公斤。探討她肥胖的原因，最主要出在飲食無度，雖然一天只吃兩餐，但這兩餐不是熱量頗高的速食，就是油炸牛排、甜食飲料，而且量非常的多。在如此的經營之下，又缺乏耐心運動，就養成一個圓滾滾的胖妞兒。

　　減肥對現代的人，不可諱言，已然形成一股風潮。不論是為了外在的美麗或是為了減輕身體的負擔，多少人寧願為了少一公斤而花費無數的精力或是金錢。
　　但很多人在減肥的路上，不是「毫無建樹」，就是「失而復得」。為什麼會這樣？難道真的胖就是胖，一輩子非是胖子不可，再怎麼節食，光喝水、吸空氣就會胖？真的是這樣的宿命嗎？

　　造成肥胖的原因很多，遺傳、飲食、環境等因素都環環相扣。這些因素導致代謝或是內分泌系統的變化，造成脂肪異常的堆積，終究產生一個不折不扣的胖子。有很多人將體重無法減少，歸咎於遺傳、體質，這也給想減肥的人一個台階下，但真得是這樣子嗎？

　　想減肥的人，一定要有心理準備，減肥的路是相當的辛苦。尤其是在飲食的節制上。相信很多人，特別是胖的人，多會認為自己吃的不多，但真的是這樣？想要減肥的人，最好能將每天從嘴巴吃進去的東西一五一十的記錄下來，並加以檢討。記錄吃的東西有兩個理由：了解自己是不是真的吃的不多，和讓自己心生警惕。有些飲食過量導致肥胖者，光藉飲食記錄就足以讓體重恢復理想狀況。
　　「積少成多，聚沙成塔」，是鼓勵人致富的名言。套用在肥胖者的身上也是相同的道理。當攝取的熱量老是多於消耗的熱能，這樣一點一滴的累積，在幾月、幾年之後，這種多餘的熱量轉變成脂肪屯積在體內是無可盡數的。為了減少脂肪的累積，最好的方法是不間斷、足夠的運動。其實，為了減肥的運動，不在於運動型態的激烈與否，而是在於持續的時間長短，所以不需很強的暴發力，但需有持久的耐力。為了減肥，每天花一個鐘頭左右連續做甩手運動，效果是不錯的。

　　藥物減肥是很多人的想法，尤其在「雞尾酒減肥法」提出來之後，好像減肥只需藥物就可以輕易達到。但藥物要用多久，藥物的作用在哪，藥物有哪些限制與副作用，反倒是少有人去探討、去計較。每個人對藥物的反應不同，每個人生活型態不同，所需的藥物輔助當然也會不同。但現在有很多想減肥的人，甚至開減肥藥的醫生，反正打著「雞尾酒」的名號，對每一位想減肥的人一視同仁，藥物一模一樣，這亂槍打鳥的減肥方式真的是在減肥嗎？有一句老話，「藥用得好是好藥，用不好則是毒藥」。無可諱言，藥物在減肥的路上，有其必要性，但它是需因人而異，絕不可一味的深信某種藥方。

　　３ in 1 Best Method for Weight (3 in 1 ＢＭＷ ，三合一減肥法)，為的不是標新立異而起的新名詞，而是強調飲食控制、持續永恆的運動、和因人調整藥物輔助的三種方法，讓這三種方法結合起來，對想減肥的人將不再是遙不可及的夢。