「麵龜族」和「泡芙族」的名詞出現後，減肥的風氣越來越盛。談到減肥，最基本的動作還是飲食控制和運動；藥物只能算是減肥的一種「手段」，不應當作唯一的方法。
　　有很多想減肥的人都說自己吃的不多，但就是連喝水都會胖。真的是這樣子嗎？減肥的確是一條辛苦的路，但若能在行動上多付出一些，相信減肥的成效會比別人好一點。
　　確實記錄飲食：吃些什麼、吃了多少，而且用餐完畢，馬上記錄。
　　避免點心、零嘴、消夜。
　　隨身攜帶牙刷和牙膏，吃完東西馬上刷牙，藉由改變口腔環境來中斷不自主的飲食習慣。
　　食量大的人，用餐時可先喝湯、吃青菜，再吃飯，減少胃的不飽足感。
　　每天挪出一些時間運動自己的身體，不要以沒時間、沒空間為藉口。
　　看電視時，不要坐，站著甩手、原地踏步、使用室內運動器材，都可以達到運動的效用。