１.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B１及B２，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物

質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

２.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦

腿就輕鬆得多。

３.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂

肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

４.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其

他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

５.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除

下身脂肪。

６.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜

肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

７.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分

也不多，多吃也不會致肥。

８.蛋 ：蛋內的維L命B２有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B１可以

去除下半身的肥肉。

９.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀質，有助減少

下半身的脂肪和水分積聚。

１０.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更

可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

１１.菠菜 因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到

足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

１２.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減

少下半身的水分積聚。

１３.花生 含有極豐富的維他命B２和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，

其次亦可以消下身脂肪肥肉。

１４.奇異果 除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪

的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

１５.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的

話，效果就更好。