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不要勉強你的情緒
2010/02/02 00:44:30瀏覽881|回應8|推薦97

有時看著自己的女兒,小姐脾氣一上來,放聲地大哭,像是下一秒就必須得毀天滅地般地慘烈,沒有多久,自個兒停下來了,馬上又能放聲大笑,好像在白天裡也能把夜裡的月亮和星星給逗笑般地燦爛,天啊!這情緒來的快,去的急,實在是太神奇了!

有時,看著身邊的親友,遇到挫折或傷痛時,雖看不出那沈在心裡的痛,但,好像又感覺的到,那壓在胸口隱忍的傷,一句你怎麼了的噓寒問暖,卻也只能換來淡淡的回應,或是勉強擠出的苦笑應對,一句句要你別擔心,總還是”抑鬱很久”.每次碰面,若有似無地,又可以感覺到那不為人知的寒冷,總在歡笑的間段中敗露,或是在自信中的自我調侃,讓我看著而百感交集.


問:親愛的萬有!首先,這是我最後一次叫你萬有了,沒有原因,只是親愛的比萬有更親密,還可以少打兩個字,如此而已.

答:都好,就像人總得有個名字,才能開始融入角色扮演,怎麼稱呼都隨喜.




問:為什麼人長大了,就要開始壓抑自己?明明是難過的想要痛哭一場,卻得勉強自己勇敢和堅強?然而,卻無法像孩子一樣讓情緒來的快也去的快呢?

答:不要勉強你的情緒,順著它.愈是勉強而抗拒它,只會加深你的恐懼,你將永遠不戰而敗.




問:你是要我痛苦,就深入痛苦?難過,就痛哭一場?深入當下的感受嗎?

答:有何不可?當下痛苦,就是身.心或靈當下最真的痛苦,這無非是一種深入痛苦的體驗,難道要勉強自己從痛苦中體驗歡笑?當這體驗痛苦的當下,若不順著痛苦,去接受它,卻要自我安慰,那沒什麼;自我催眠,我很快樂;自我洗腦,我沒關係;勉強自己做一切脫離痛苦的真實體驗,得來的一切,除了加深你的恐懼外,將會讓你進入加倍的痛苦中.




問:加倍的痛苦?聽起來很可怕,那是指什麼?

答:就是你們稱的十八層地獄,再加一層.自我打造的第十九層地獄.




問:哈~原來,換了名字,果然換個氣氛了.我能理解您說的:不要勉強自己的情緒,但順著它的部分,是指什麼呢?

答:當你不開心時,你就盡情地發洩,想哭就大聲地痛哭失聲;一股莫名的怒氣上升時,你就融入那燃燒的火焰裡,自我燃燒化為灰燼,你將會發現,在一切的順從和接受之後,那情緒將引領你進入平靜的放空狀態.




問:我很難想像若自己完全去順從情緒,會是怎樣的情境?因為當各種負面情緒來臨時,我總是壓抑著,我總是不斷地試著讓自己斷念,或是不去想它,有時有效果,有時卻總難平覆,生活的情境或事件重覆時,就呈現時好時壞的浮沈了.

答:先前我們提過的,接受和臣服每一個當下,那都是最真的體驗.我們無法去選擇要好不要壞,要美不要醜,情緒也是相同.你無法選擇要開心不要難過,要快樂不要憂傷,生命本來就是純粹體驗,各種情緒,各種感知,透過體驗,都將成為自己的一部分.

真正讓你痛苦的,並不是那痛苦的負面情緒,而是你勉強和強迫自己在難過時開心的虛偽和假象,那才是使自我分離的痛苦原因.

不要勉強你的情緒,當負面情緒來臨時,全然地深入它,接受它,透過體驗,你經歷它並了解它,你將發現,一切就是如此的感受,你將不再害怕和恐懼,即使再次面對突如其來的考驗,你也能舉一反三.






天真的孩童

永遠都是最真的自我

不懂壓抑 不懂掩飾 不懂別人

只做自己

情緒來了 情緒走了

永遠可見澄淨清澈



懂事的我們

永遠都是最假的自我

懂得壓抑 懂得掩飾 懂得別人

情緒來了 情緒走了

自我認許的清明

像玻璃般一敲就碎






( 心情隨筆心靈 )
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引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=kuting&aid=3741987
 引用者清單(1)  
2010/02/10 12:27 【ae133133 的部落格】 不要勉強你的情緒

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正好我也有此問題
2010/02/04 13:38

關於情緒壓抑的部份, 我的經驗豐富,也可說從小壓抑自己到大. 價值信念的問題.

我也在學習著如何面對及表達自己的情緒.


安娜貝兒(kuting) 於 2010-02-05 01:06 回覆:

面對和表達都是接受情緒最好的方法

多半情緒來時,會讓人先是反抗,抵抗,壓抑或是想消滅

但這對立的做法,只能短暫逃避,短暫清明.

事件一來.很容易就潰不成軍.

當徹底地面對和接受時,才能真正進入情緒,讓情緒成你的一部分

試問:

你能使喚自己的手嗎? 因為那都是你自己的一部分,情緒也將是


沐光
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“觀察者”
2010/02/03 19:05

我們的本人自性只是~“觀察者”

沒有情緒,沒有 喜 怒 哀 樂,不會批判!不會對立!不會仇恨。

所以造成今天的,只是習性及頭腦,及因果業力形成的

所有生命...萬物...都是相通的.....萬物一體.....

〈解釋不是很圓滿....請自行填補....


甜蜜花仙子(願世界平安)
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瓦解自我
2010/02/03 14:41

貝兒菩薩您好

情緒來會膠著----

 如實觀 為何痛

痛點就是自我貪瞋癡

掃蕩觀點 依樣東方不敗   依舊一條龍

安娜貝兒(kuting) 於 2010-02-03 15:29 回覆:

原來仙子的東方不敗美麗妙方

在此 公諸於世了

感恩 您的分享

讓我們也享有這至絕的靈丹妙方


中等生
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在乎別人的觀感
2010/02/03 11:51
我的情緒常常來得很急, 而且沒來由, 如果我任由它發洩出來, 旁邊的人應該都會受不了吧~~ (我就是太在乎別人對我的觀感了)
安娜貝兒(kuting) 於 2010-02-03 15:21 回覆:

親愛的,

您有試過突如其來的情緒,第一時間先去接受和正視是什麼感覺嗎?

還是第一時間先選擇壓抑.消滅和抵制呢?

如果是後者,那就會愈忍愈火大,愈忍愈忍不住,因為一直想徹滅這各種情緒,所以,處於對立的狀態時,就更容易因生活的鎖碎小事再度引燃~

當情緒來時,先不要急著去壓抑它,先去感覺和觀察自己,試試看吧!

與您分享~


老查居士新書4-明月依然在心底
等級:8
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晚安
2010/02/02 20:33

貝兒吉祥

勇於承擔  再轉化   是不

繼續  萬有很好啊

朋友都須要您  萬有哦

祝如意


<鏡煙湖>
山水田園詩
詠物懷人詩
佛宗禪理詩
抒情憶愛詩
鏡煙湖的世界,沒有亂耳的絲竹,亦無勞形的案牘,只有不愧對美好時光的詩,靜靜相伴……
安娜貝兒(kuting) 於 2010-02-02 22:11 回覆:

親愛的老師~

萬有只是一個詞,長久的使用,會導向有的迷思;空無也是同理,都是框框

不要勉強是指全然的接受 那就是完完全全的成為自己 和自己合一的一體神性意識

我們就是喜 怒 哀 樂,並非是感到喜恕哀樂,這兩者有很大的差異

想想:當你就是那個哀時,會是如何呢?

祝 吉祥如意


沐光
等級:8
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不要勉強你的情緒
2010/02/02 17:36

問:親愛的萬有!首先,這是我最後一次叫你萬有了......

親愛的沐光回答:

「別這樣啦!繼續這樣稱呼很甜蜜呢!別只為了偷懶少打兩個字!」

「抗議!抗議!抗議!」

「耶 ~~~~~~~ 親愛的萬有我好像太情緒化了!?」

親愛的萬有回答:「不要勉強你的情緒....讓它自由發洩吧!

哇!心情變愉快啦!

安娜貝兒(kuting) 於 2010-02-02 22:06 回覆:

哈~真有你的,姐姐!

沒想到萬有的改名,引起大家高昂的興致呢!

因為萬有說,老是被叫萬有,讓大家誤以為是什麼都有,會導向有的世界裡

叫空無,又讓人們聯想到什麼都沒有,這兩者都是框框

所以

決定讓它當起我的愛人,叫它”親愛的”,簡潔又有力,又可以少打兩個字

不要勉強,就是全然的接受;讓它成為自己的一部分,完完全全地接受一體的神性

接受的方法很多,發洩是其中的一種,有時形於外無任何動靜的,其實,內心已在進行著接受的轉化.

原來姐姐也是快樂仙子呢!像天使般地捎來滿天心~


玄隱
等級:7
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所以我在這裡
2010/02/02 15:42

很多人都叫我不要太ㄍ一ㄥ

問題是我的服務對象憑什麼承受我的情緒

所以我只能來貝兒這裡發洩發洩

您要多包含喔

安娜貝兒(kuting) 於 2010-02-02 21:56 回覆:

親愛的玄隱~

你有試過真的把情緒發在服務對象上嗎?

因為,當你真的把情緒如實地發出後,你將會發現,你開始覺得自己的”殘忍”和服務對象的”無辜”了,你會開始覺得,其實,對方也沒那麼糟,糟到要承受自己的情緒,這時情境會完全逆轉,你會開始說服自己站在對方的立場去想,此時你已經開始感受不同的角度和思維了.

因為你的壓抑,會讓自己一直處於假想的”弱勢”或”受害者”情境,會把對方的一言一行再放大,這分離的扭曲會愈演愈大,我並非鼓勵放大自己的情緒,而是去試著觀察每秒裡的念頭,你將會發現那恐懼的秘密,來自於”無論如何”我都得勉強自己的情緒,不能表達真實的感受開始.

這巧妙的變化,透過極端的作法來看清自己,可實際上演或虛擬情境,也祝福您能找出自己內心的答案.

祝福您~多來這裡,我會給你馬兩節啦!


俗 客【達摩祖師的故事】
等級:8
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何必壓抑
2010/02/02 07:40
很真實的寫照
您的萬有好像跟我的”萬有”沒什麼分別
喔~ 也許那只是個名詞
情緒來時 去融入 去合一
您又回去那還孩童時代
此時的您 跟孩童一樣了 反樸歸真了
年齡重要嗎 喔~不 沒有年齡的 年齡是人們想出來的
何必壓抑 何必給自己更痛苦 做自己吧
您就自在了

俗客祝福
安娜貝兒(kuting) 於 2010-02-02 21:45 回覆:

情緒成千上萬種

能真正融入和合一

成為自己的一部分

才能真正地釋放和轉化

並非是去消滅念頭 而是真正的接受它 它就是神性的一部分

好友~在你的智慧庫藏加持下,真理愈說愈明呢!

謝謝您~感謝您的到來