平日十四養生法

文/蓮花育奇 2007/11/12

道家延年養生之法，明代已有流傳，每日常做，至少早晚各一，持之以恆，定有功效。吾師尊蓮生活佛傳『瑤池金母七法』，這七法與以下十四法多有謀合，故將此法列出，加上瑤池金母加持，更具神效。

一、櫛髮

髮宜常梳。以指代梳，由額前梳到枕骨後，動作輕鬆。功效為醒目、止頭痛、降血壓。

二、浴面

面宜多擦。先搓熱兩手，分兩側在面輕柔擦之，並用兩中指在鼻旁摩擦數次，最好在起床時、及入睡前。功效為醒腦、降血壓、減少顏面皺紋。

三、運眼

目宜常運。眼球順逆時鐘各轉十四次，轉目時要慢，然後緊閉一下再用力睜眼。功效為去眼內外障。

四、打天鼓

耳宜常彈。以兩手掌心按住兩耳孔，五指貼於腦後，以食指疊於中指彈枕骨，耳內即起咚咚大聲響，同時彈十二次為度。功效為治頭暈、耳鳴、醒腦、增強記憶、預防耳疾。

五、叩齒

齒宜輕叩。將口齒輕閉，上下齒輕叩24次，一天一次為度。功效為增強齒力，有防脫之效。

六、接甘霖

舌宜舐顎。將舌輕抵上顎，此乃溝通陰陽二海之交流，如有口水即吞下。古人稱為接甘露水洗肺熱，大益人體。

七、玉醴

津宜咽吞。如上述，此口水即稱為『玉醴』或是『仙漿』，古視為人體之寶。功效為灌溉五臟六腑、促進消化、增強脾腎。

八、鼓呵

腹內之濁氣宜吐。每日宜閉齒用力吸氣，吸至不能再吸，此時胸腹部脹滿，張口用力呼出，發『呵』之聲。功效為去積去滿，開胸順氣，止胸痛止喘。

蓮祐上師傳去內傷之法，也似同鼓呵。吸飽氣於胸，用力張口吐出時，以手掌用力拍胸脯，發出『呵』聲。

道家丹鼎派靜坐時，要深吸深呼三次，呼時閉齒，氣由齒縫而出，這也是雷同。

九、摩生門

丹田宜常磨摩。先搓熱兩手，先左上疊右手摩轉36次，再右上疊左手摩轉36次，功效為增進消化、順氣、加強性命之火、治腸胃與子宮虛冷之病。

不僅丹田，背後命門穴亦常摩，也可以預防腰酸、腎冷、足痿等症。

十、提肛

谷道宜常提。似忍便之輕提肛門，此傳自少林派，功效為升提陽氣、增加體力、長壽卻病、防脫肛等。

應是提陰。提肛容易產生便秘之症，這是一些練過的人的經驗談；某派道家認為，提陰可以上提拙火，返老還童之法。本宗也是如此，見師尊蓮生活佛到持明堂時之錄音文字即可得知。

十一、舒展四肢

四肢關節宜常動。雙手如風車轉，腳要前後擺。功效為防止關節炎，增強腳力。

古法腳要前後蹬，年輕時骨與筋強，可以如此，老年以擺動為宜。

十二、擦湧泉

足宜常擦。每晚在臨睡前，先搓熱兩手，在腳底圓轉擦熱，以五十至一百次為度。功效為固腎暖足、交通心腎、降心火。

古人認為男左女右，男以左腳先擦，女以右腳先擦，我認為以自己習慣就好。

古人也有流傳常泡足心，以近乎不能忍受之熱水，泡兩足。功效佳。另有灸足三里，功效更佳。

十三、三昧火浴

皮膚要時時摩擦。先搓熱兩手，由顏面、肩手、胸腹、腰背，一直到腳，依次摩擦。功效為促進血液流暢、光瑩肌膚。

另有拍打洗髓功法，依次部位沿十二經脈，順著陰陽脈流向拍打，每個脈拍三次，總共循環再三次，功效更良。

十四、陰陽脈海交集

大小便宜緊閉牙齒。不使精氣外洩，流住精華。