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| 2024/10/12 14:58:08瀏覽1102｜回應24｜推薦95 | |
上週以來去做肩頸復健，前後碰到幾位因運動傷害而就診復健的熟識者。 A年70，素有健走習慣，每天約10來公里。有天看到某80歲長者慢跑，A自認體力佳，也跟著慢跑。數天後，右腿酸酥麻痛，無法使力，舉步維艱。就診檢查後，十多年前開刀矯正的脊椎盤，舊傷復發，需再度開刀抑或長期復健。 B年73，素有健走習慣，心血來潮慢跑數公里，第二天，腳踝紅腫疼痛，無法走路，由其夫人接送治療，針灸+復健輪流，復健中。 C年75，每天健走約六、七十分鐘，前些天延長至120分鐘，幾天下來腳膝蓋紅腫積水，治療中。 D年71，擔心上肢肌力衰退，未熱身即吊單槓，右肩肌肉裂傷，復健中。 綜觀之，銀髮族高估自己身體狀況，貿然從事久已未做的偏激烈的運動，暖身不夠。應先小量試體能狀況能否適應，確定無恙，再慢慢循序漸進，延長運動時間與強度。 運動可健身養生，維持健康年輕的體態，但過度、不適當的運動反而傷身不養生。與銀髮族運動同好者，互勉之。 |
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| ( 心情隨筆｜雜記 ) |
