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2023/02/20 13:55:08瀏覽2741|回應20|推薦121 | |
約半年前,日常運動途中循例上某社區階梯時,忽覺右膝蓋內隱約作痛,但下樓梯時則無感覺。剛開始時不以為意,自認是運動過度引起的。 之後,每次爬樓梯都有此現象,甚驚。因走路是我幾十年的習慣,不可一日或缺。連忙掛診骨科,經超音波掃描,得知有輕微退化性關節炎。在做物理治療期間,大量閱讀退化性關節炎資訊,並請教有此病症者的經驗分享,了解到日常運動與正確保養,不僅可防止繼續惡化,甚至有機會回復到正常狀況。 期間仍繼續做復健與物理治療,但不服用醫生所開藥劑(止痛劑與肌肉舒緩藥物)。注意日常生活的腿部動作,切勿讓膝蓋超出腳部最前緣,坐矮椅如沙發、小板凳、蹲、爬樓梯、騎自行車--很容易會有此現象。走路是膝蓋保健良方,因大、小腿的內角不超30度,不僅不會受傷,還有助於軟骨再生。 據悉70歲以上族群約7成有退化性關節炎,很多人沒有感覺係因症狀輕微。經半年的(自我)復健與避免地雷運動(更改動線,不再爬樓梯),坐沙發時記得要時不時作抬腿運動等,現在若偶須爬樓梯時,膝蓋已無隱隱作痛現象。 上了年紀,身體各種機能陸續退化,這是人類步向衰老死亡的自然現象。以樂觀的心態勇敢面對,積極治療或預防,期能減緩老化速度或改善不適現象。盼格友們能分享,如何面對與克服各種老化的困擾,謝謝! https://www.youtube.com/watch?v=ydsT-DCP8xc&list=TLPQMTUwMzIwMjN2XZt7kSC4lg&index=10 |
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