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| 2023/02/20 13:55:08瀏覽2606｜回應20｜推薦121 | |
約半年前，日常運動途中循例上某社區階梯時，忽覺右膝蓋內隱約作痛，但下樓梯時則無感覺。剛開始時不以為意，自認是運動過度引起的。 之後，每次爬樓梯都有此現象，甚驚。因走路是我幾十年的習慣，不可一日或缺。連忙掛診骨科，經超音波掃描，得知有輕微退化性關節炎。在做物理治療期間，大量閱讀退化性關節炎資訊，並請教有此病症者的經驗分享，了解到日常運動與正確保養，不僅可防止繼續惡化，甚至有機會回復到正常狀況。 期間仍繼續做復健與物理治療，但不服用醫生所開藥劑(止痛劑與肌肉舒緩藥物)。注意日常生活的腿部動作，切勿讓膝蓋超出腳部最前緣，坐矮椅如沙發、小板凳、蹲、爬樓梯、騎自行車--很容易會有此現象。走路是膝蓋保健良方，因大、小腿的內角不超30度，不僅不會受傷，還有助於軟骨再生。 據悉70歲以上族群約7成有退化性關節炎，很多人沒有感覺係因症狀輕微。經半年的(自我)復健與避免地雷運動(更改動線，不再爬樓梯)，坐沙發時記得要時不時作抬腿運動等，現在若偶須爬樓梯時，膝蓋已無隱隱作痛現象。 上了年紀，身體各種機能陸續退化，這是人類步向衰老死亡的自然現象。以樂觀的心態勇敢面對，積極治療或預防，期能減緩老化速度或改善不適現象。盼格友們能分享，如何面對與克服各種老化的困擾，謝謝! https://www.youtube.com/watch?v=ydsT-DCP8xc&list=TLPQMTUwMzIwMjN2XZt7kSC4lg&index=10 |
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