巴西地大物豐，咖啡、柑橘、巧克力、核果、莓果、cachaca--，世界聞名。

運動真的要量力而為，尤其上了年紀，過度反而容易氣虛(耗氣)造成中氣不足，這是我這一陣子最大的感受。

我個人愛好戶外運動遠勝於戶內運動，龍公主好福氣可以在如此優美良好的環境運動，難怪青春永駐。

因酷暑導致身體不適，最近看了中醫，中醫師表示係脾弱導致氣虛，因而元氣不足。經服藥調養後，已逐漸恢復正常。

夏季真的不能貪涼吃冰，甜膩水果、食品也要忌口，多補充水分，適度吹些冷氣，大抵就能安度炎熱季節。

小暑、大暑，接續下來就是立秋，雖還有個處暑，但看到立秋，心裡就感覺涼爽些許了。謝謝阿國兄的關心叮囑與養生知識分享!!!

我看許多同齡者運動量遠不如我，他們大概就是附近公園走走，卻從不擔心肌少症，我是杞人憂天，瞎操心。主要是最近身體有些不適，想太多了。後來看了中醫，中醫表示胃脾所導致之氣虛，經調養後已逐漸恢復該有的精神元氣了。

是啊，有了年紀就要量力而為，高強度的活動就讓年輕人去馳騁發揮，我們當個旁觀者啦啦隊即可。

美國是個極致的資本主義社會，很會做生意辦活動，從美國境內炒到國際，轟轟火火的，實在厲害!!!

經Den兄專業的分析，得知清瘦來自有氧運動，就安心不少。之前一直擔心是因老年瘦導致，老年瘦久了就變成肌少症。我偏愛健走等有氧運動，籃球算是綜合型運動。我偶而會拉拉單槓，做伏地挺身，但實在不太熱衷重訓，覺得單調乏味。

Den與令公子都很熱衷健身與運動，父子檔都是運動健兒，有否可能是王子激勵帶動父王繼續勇猛前進，就是後浪推著前浪，生生不息啊!

這位83歲阿嬤望之如六十來歲，實在了不起，令人讚嘆!!!

這四、五來體型逐漸轉變成清瘦型，無小腹更無八塊肌。

實不相瞞，個人希望自己能再多增加幾公斤肉，恢復以往較豐潤壯實體型。但無論如何認真攝取以蛋白質為主的食物，甚至食用過乳清蛋白粉，也無濟於事。我很擔心會罹患失智、肌少症，也因此特別注重養生，現在只希望至少能保有現況，不要再瘦下去了。

上了年紀也需要與時俱進，吸收學習新知，不要與時代脫節。我因個人因素不使用手機，故很多需要用到智慧型手機的相關操作，就無法進行了，雖多少有些遺憾，但並不後悔。

令公子很有孝心，很懂得照顧父王的龍體。根據您資料提供的體重、BMI數據，推算Den兄約176CM，很漂亮、標準的身材啊!屬於專業教練級別的養生達人，合理判斷應該也有八塊肌。

說真的，除了颱風下大雨，我必然外出健走，常走路線分二(正餐)，假日9KM，平日六公里，外加三餐飯後社區散布各30-45分鐘(小菜)，這一年來又加上每周兩次的籃球(每次約45-60分)。但畢竟有了年紀，酷熱下漸感體力不支，身體也出狀況，有必要將運動量調整。飯後散步輕強度運動照常，中強度健走改為45分鐘， 籃球隨興不限次數，每次不超過30分鐘。先試行至9月底，秋冬季再看狀況調整。

InBody270檢測係針對65歲以上長者，觀察身體脂肪、骨骼、肌肉的組成比率，以及這些組成分布在四肢、腹部狀況，也可藉此了解有無肌肉退化現象，若有狀況，營養師會提供飲食改善建議。

這是在社區附近一家以老人慢性病為主的建檢、照護診所，所有健檢、儀器檢測費由健保局給付。該儀器自費檢測為200元，因覺得便宜，故特別有印象。

聽說比較大型專業的健身房，也有類似的設備，幫顧客檢測，但型號可能略有不同。

vivi悲天憫人又懂得自我省思----。

氣候變化日漸加劇，與人類的自私貪婪，無止盡的開發，破壞了大自然的平衡，有莫大的關係。

酷熱與嚴寒、旱災與水災、狂風暴雨與霜雪---，只是大自然的警示。若人類不懂省思與悔改，大自然終將反撲，人類終將自食惡果並株連其他無辜生靈。

感謝vivi的提醒，讓我們可以更冷靜沉思人類為何會有現有的處境。

相信吾輩應會懷念冬季的天氣，只要不是大寒流，冬天真的是很適合各種活動。

台灣七八月是最難熬的月份，大概最適合游泳了，但游泳很麻煩，換衣、沖洗--。

戶外勞工真的很辛苦，尤其營建業的勞工們，頂著大太陽，戴安全帽、長袖長褲、護目鏡---，還要爬上爬下，一不小心是很容易發生意外的。

現在最希望的是午後或晚上來場雷陣雨，甚或來個小颱風--。最不希望的是，停電、限水---。

我也懷疑這是酷熱所引起的熱衰現象，因此，不宜過度運動了。

夏季水果五彩繽紛香氣濃，要完全忌口很難，只能努力做到淺嚐即止。

感謝阿本兄分享延年益壽之道!!!

60歲以前，向來對美食不設限，吃到過癮為止。

65歲測出已有前期糖尿現象，就開始學會忌口，

但美食在前，難免犯戒，先享受再說。後果就是血糖一直無法恢復到正常值。

若想念土芒、龍眼、荔枝----(同好啊)，六七月返台就能大快朵頤了!

不過，要當心酷暑炎熱就是了!