兒童教育指南

第十三篇  體格發育十分重要　

第57章  運動與健康

注：請參閱《復臨信徒的家庭》第十七編＂休閒與健康活動＂全文。

　　安排良好的工作及娛樂--孩童及青年們若要得健康，愉快，活潑，及均勻發育的肌肉與頭腦，就必須多在戶外及有安排良好的工作與娛樂。（一）

　　孩童們應當善用其光陰。合宜的勞心工作及戶外體力活動，並不會傷害及你們男孩子們的身體。有用的操勞及熟諳家事之秘訣，對於你們女孩子們是有益的，而且有些戶外工作，也是她們的身體及健康所必要的。（二）

　　運動及新鮮空氣--終日不用四肢的人，在想試作運動之時，定會覺得弱不能勝。血脈與肌肉不能擔任其工作，來保持所有的活機械作健康之活動，身體的各器官也不能各盡其職。

    四肢藉著運用才會強壯。每日溫和的運動，可使肌肉有力，肌肉如果無力，就會柔軟衰弱。人若能每日在戶外作活潑的運動，他的肝、腎及肺也會強壯起來，執行其工作。

　　應當藉助意志的能力，抵抗寒冷，及使神經系統有生機活力。在短短的一個時期之內，你將覺得運動及新鮮空氣之益處，以致你有若無這些福氣就活不下去之感。你的肺若無空氣，就像一個饑餓的人沒有糧食一樣。人沒有糧食尚可苟延殘喘一些時候，至於空氣，那就不能須臾離之了。空氣乃是上帝給肺預備的糧食。（三）

　　學生們尤其需要體力活動--怠惰不動，會使身體衰弱。上帝創造男女，是要活動有用的。有用的操勞，可給所有的肌肉以合宜的運動，增益青年人的精力，莫過於此。（四）

　　各項功能賴運動而強化--孩童及青年們如果整天留在校中拼命讀書，是不會有健全之體格的。單是用腦讀書，而無相等的體力活動，勢必充血於腦，以致全身的血液循環不能平衡，腦部的血太多，四肢的血太少。

    應當安排孩童及青年們只讀書幾個鐘頭，然後用一部分時間作體力活動。他們的飲食、衣著及睡眠等方面，若有合乎生理律法的好習慣，就可在受教育時，不必犧牲及體力和腦力的健康。（五）

　　應當趁著年輕之時，教導孩童們負起人生的一些較小責任，使其各部功能可因操用而強化。這樣到了青年之時，便可在主後來要他們去作的較大工作上勝任。……

　　現今受過訓練而有勤奮、精明及負責等習慣的人很少。現代孩童們的最大禍根，便是怠惰不活動。健全而有益的操勞，乃是一大福氣，有助於培養良好的習慣及高尚的品格。（六）

　　多方面的計畫及工作有變化--青年人活潑的心思與手，必須予以運用，若非納於有用的正事，培育去助人，就必行非作歹，傷及自己的身心。

　　青年人應當樂意同父母分擔人生的責任，俾能保全無愧之良心，這對身體及道德方面的健康乃是切實必要的。在進行此事上，也當監護他們，不可在同一方面費太多的時間。

    若是青年人一直專注於一項工作，以致發生厭倦，則其成就遠不及那工作有變化，或有一段休息鬆弛時間之後所成就的那麼大。

    頭腦若太過用功，就會變弱及退化。若是工作有變化，則可恢復健康及精力。我們不該棄有益為無益，自私的娛樂對於道義正氣是有害的。（七）

　　勞作之後通常會有疲勞--母親們哪，你們不讓女兒們負起責任，也不給她們什麼特別的事情做，隨她們選取自己喜歡的工作，或是忙於一些無用或其他花巧的工作，這是會出許多毛病的。

    應當讓她們有運用四肢及肌肉的機會。若是這會使她們很累，那麼該怎麼辦？難道你們自己做不會累麼？若不是工作過勞的話，她們的辛苦會不會比你們的更甚呢?不會的，一定不會的。（八）

　　她們也許會很累，但在工作合宜分量之後的休息，真是多麼地舒暢啊！睡眠乃是自然的最佳復原者，使疲勞的身體應有飽滿的精神，為次日的職責作好準備。（九）

　　貧窮往往是一種福氣--有些人以為有錢有閑真是福氣，其實世上最快樂而享最健康之福的人，卻是終日忙碌，樂於進行其日常職責的人們。……人必須勞苦方得糊口的判語，及人在將來可得幸福與榮耀的應許，兩者都是由於一個寶座所發出，而且兩者都是福氣。（十）

　　在許多情形之下，貧窮乃是一種福氣，它可使青年及孩童們免被怠惰所害。體力與智力都當予以培養及妥善發育。父母們首要注意及不斷留心的，就是應照顧孩童們有結實的身體，以便成為健全的男女。欲達此項目標，非有體力運動不可。

　　應當教導孩童們作工，縱使是經濟上無此需要，但為他們自己的體格健康與道德利益起見，也應如此。他們若要有純全佳美的品格，就當受安排妥當的勞作訓練，因為這可操用所有的肌肉。孩童一生所能享受的最大健康之樂與滿足，便是成為有用之人及克己助人。（十一）

　　腦力及體力活動應當平等--學生們不應用太多的功夫讀書，以致沒有時間可作體力訓練。除非每日用一部分時間在戶外作肌肉活動，他們的健康就不能保全。

    應當有指定的鐘點從事勞作，作些能使全身各部都能活動的事。智力及體力若能有平等的操用，學生的心思就必新鮮活潑。他若是生病，體力運動往往可助身體康復正常。

    學生們在離開大學之時，應比在入學之時更健康及更明白生命之律法。健康應像品格一樣得到神聖的保障。（十二）

　　青春活力慘遭無謂浪費--青年人在體壯力強時，往往不覺得自己豐富精力之寶貴。這種精力較比精金更為可貴，對於上進方面，亦比學識、地位或財富更為重要。但今人的精力，卻是多麼可惜地被忽視，被無謂地浪費了啊！……

　　孩童的活動應加誘導而非抑制--我們的孩童，現在正所謂是站在道路的交叉之點。在各方面有世俗的迷惑，要誘他們違離上帝為被贖者所開的一條路，去走自私自利滿足自身欲望的歧途。他們的一生禍福，全在乎他們的選擇。青年人原是好動的，他們那活潑的精力，溢乎一舉一動之間，不竭倦的才能，正在躍躍欲試，必須有一條出路來發洩才好。他們為善或是為惡，都是很活躍的。