（圖片來源：攝影師：Katerina Holmes，連結：Pexels）

作者：陳志恆（諮商心理師）

人生有一種失落，叫做「比較失落」。

這種失落感來自於和別人比較的結果，看到別人擁有的，而你卻沒有。因為期待自己能與人相當卻苦尋不得，便陷入失落之中。換句話說，要是沒有比較，大概就不會有「比較失落」了吧！

有一天，你的孩子肯定會吵著你，要擁有一隻能自行保管與自由使用的手機。閱讀過我的文章《當孩子吵著要擁有自己的手機時，你準備好了嗎？》就會知道，我的看法是，判斷孩子是否能擁有個人手機的標準是，是否具備足夠的自我控制能力，亦即「上得去」也「下得來」的能力。

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孩子沒有手機，感到很丟臉？

好吧！你就算認同我的觀點，也會很難堅持。因為，孩子會吵呀！

最常見的理由是：「同學都有，我為什麼不能有？」只要班上有人帶手機來學校，其他人就會羨慕。若孩子是少數幾個沒手機的人，便會出現比較失落。

相信我，孩子真的會因為沒有手機，而感到丟臉、落伍與挫折。一方面，這是面子問題；另一方面，孩子會懊惱地告訴你：「因為沒有手機，我無法與同學有共通話題，快變成班上的邊緣人了！」

聽起來頗有道理，孩子又每天愁眉苦臉地抱怨不休，該怎麼辦呢？這時候，你該做的，不是和孩子討價還價，爭論不休，也不是斥責孩子不懂事、講不聽，而是溫和而堅定地陪伴孩子面對失落感。

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表達理解而非否定指責

陪伴的過程，你不需要說服孩子聽話，而是要在對話中，大量地同理孩子的情緒感受，表達對孩子期待的理解。舉例如下：

父母：「我知道，你很想擁有自己的手機，是嗎？」

孩子：「對呀！同學都有，我卻沒有，很不方便耶！而且，我都不知道他們在聊些什麼，我覺得自己像邊緣人一樣！」

父母：「我了解了！我想，你會感到有些孤單，是嗎？因為，你發現自己因為沒手機，而無法與同學密切聯繫，或者沒有共通話題。」

孩子：「對呀！真的，很難融入他們。」

父母：「沒辦法擁有自己的手機，還讓你有什麼感覺呢？」

孩子：「很丟臉！」

父母：「嗯！丟臉，怎麼說呢？」

孩子：「不知道，我覺得我很落伍，跟不上時代。」

父母：「原來如此，難怪你是如此羨慕同學能有自己的手機！」

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重申原則，尋求替代方案

在充分傾聽孩子的感受，以及表達對孩子的理解後，家長接著要做的，是重申自己的立場與理由：「我知道，你很想擁有自己的手機，不過我們先前已經說過了，在我們評估你擁有足夠的自我控制能力以前，不會給你辦自己的手機喔！」

「但我也能理解，沒帶自己的手機去學校，你覺得很丟臉、落伍以及與同學疏離。所以，我們一起來想想，如何解決這些問題吧！」

千萬別對孩子的抱怨與困境視而不見，感覺到丟臉、落伍、疏離或沒面子，正是孩子的困擾，家長需要與孩子一同去面對。

「同學們現在都在聊些什麼話題呢？」

你可以這麼詢問孩子，並且告訴他，你會在家裡的電腦或數位裝置中，安裝這些軟體或應用程式；孩子可以在每日規範好的3C使用時間內去接觸使用，以免與同儕的話題脫節。甚至，有時候，你也可以與孩子一同參與這些流行話題，像是一起玩手遊或觀賞動漫影片等。

於是，孩子會知道，即使沒能擁有自己的手機，且被規範使用時間，仍然可以與同學透過數位裝置保持社交聯繫，仍然可以跟得上最新的話題，不至於被邊緣化。

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擊潰比較怪獸的終極策略：提升自我價值

當然，這只解決了部分問題。因為，孩子之間總會比較，沒手機的羨慕有手機的，有手機的羨慕有高階手機的。就算你給孩子辦了手機，孩子還是會抱怨，沒完沒了。

孩子為什麼如此愛比較呢？

終究，這與一個人的「自我價值」有關。我們要問的是：「孩子正在透過外在擁有的事物，來證明自己的價值嗎？」一個自我價值感足夠正面的人，擁有十足的內在力量，能夠欣賞自己的長處，接納自己的不足，不需要透過過度與別人比較，也能從容自在地活著。

我想，你一定希望孩子是這樣的人吧！養成的關鍵有二，也是一個人是否擁有自我價值感的指標：第一，欣賞自己的長處，第二，接納自己的不足。

要做到上述兩者，父母需要時常用正向的眼光來看待孩子，也就是「正向聚焦」。當父母懂得欣賞孩子身上那些美好的特質（而不一定是良好的表現結果），孩子就能看得見自己的好，因而擁有自信。

而當孩子平時遇到挫敗，或表現失常時，父母能溫柔地予以同理，並看見孩子在這過程中的努力、付出與堅持，以及行為背後的正向意圖，引導孩子從挫折中學習與成長，便能幫助孩子接納失敗，而不是害怕失敗。

然而，這些都是日積月累的結果。

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孩子愛比較，而父母呢？

說穿了，孩子愛比較，也是學來的呀！

當父母本身愛比較，孩子就越在意比較的結果。於是，當孩子發現同學有手機，而自己沒有時，就會陷入失落中。這值得家長自我省思，避免拿孩子的表現與別人比較。過度比較的結果，不論比輸或比贏，都會帶來反效果。

終究，我們要讓孩子知道：

「即使我在同儕間，沒有手機可秀，可能有點沮喪，但我也不會因此難過或洩氣。因為，我身上仍擁有著值得被欣賞的地方，我也擁有長處與強項，不需要因為沒手機而感到丟臉。」

（本文撰寫於2021年1月19日）

作者

陳志恆 /諮商心理師、作家，為長期與青少年孩子工作的心理助人者。

小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症，常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。內心住著不安分的靈魂，不學無術，愛湊熱鬧，寫作、演講、工作坊......什麼都來。

在經歷將近十年的學校輔導教師生涯後，決定離開校園，走入廣大的社區，服務更多的群眾，偉大的助人夢正要展開！

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★著作：

《正向聚焦：有效肯定的三十種變化，點燃孩子的內在動力》（親子天下出版，2020）

《從知道到做到：關於那些想做卻又做不到的小事》（謳馨出版，2020）

《擁抱刺蝟孩子：重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》（圓神出版，2019）

《叛逆有理、獨立無罪：掙脫以愛為名的親情綑綁》（圓神出版，2018）

《受傷的孩子和壞掉的大人》（圓神出版，2017）

《此人進廠維修中！：為心靈放個小假、安頓複雜的情緒》（究竟出版，2016）