葉黃素如何選擇？哪個品牌的葉黃素高CP值又值得推薦？ - 外星男孩的小宇宙

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葉黃素如何選擇？哪個品牌的葉黃素高CP值又值得推薦？

2020/03/31 15:19:27瀏覽143｜回應0｜推薦0

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對於看重養生的你，一定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：電腦族、銀髮族或者是上班族。市面上品牌這麼多，每個品牌的配方跟功效也都不同，怎麼挑選合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的格外厲害嗎？推薦你先看看本篇，再去購買葉黃素囉！那就廢話不多說趕快進入正文吧！

葉黃素的情報介紹

葉黃素是今年最超夯的保健產品之一，葉黃素是一種能在綠葉的蔬菜中得到的胡蘿蔔素，除此之外也只能從食物中去吃，無法憑藉身體自行合成。
根據研究情報表示，葉黃素本身有吸收藍光跟降低自由基生成等功效，所以會特別推薦給總是使用 3C 產品的顧客，此外由於今年是資訊爆炸的一個時代，大多數的人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，此時就更可凸顯出葉黃素的重要性。
倘若想憑藉食物來吃葉黃素，那深綠色的蔬菜與蛋黃都是十分推薦的葉黃素來源，而倘若攝取量還是短缺的話，則能夠採買市面上各大品牌的葉黃素品項來做為輔助。

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今年PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是今年最超夯的保健產品之一，多數人也會推薦吃葉黃素來守護眼睛，可是實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今日便分享今年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能夠協助到各位喔！

PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有可改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有可以吸入和過濾藍光的功效，會推薦給那些總是使用 3C 產品的客人
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠減少過度使用眼睛所出現的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠提升眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以提供而且改進眼睛的營養狀態，從而下降青光眼等等疾病的產生機率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可協助阻止眼睛產生黃斑部病變的問題

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□ 膠囊：

膠囊為最平常的葉黃素補充型態，每個所含的葉黃素量範圍在10至30毫克之間，價格從500－1500以上都有販售，價格的差別主要決斷於葉黃素的含量、型態以及是不是有添加其他的營養配方。
市面上葉黃素主要分成游離型以及酯化型。
兩者的差距為吸收率，酯化型葉黃素會與其它分子結合，需要油脂的幫忙才可以升高吸收率，因此某些葉黃素膠囊品牌會標註推薦在飯後服用。
有些葉黃素商品還會增加松樹皮、魚油、納豆等等功效，倘若每天的飲食中，蔬菜吃不到1份小吃店燙青菜量、或已有黃斑部病變的病友，便會推薦透過較高劑量的膠囊來補給葉黃素和其他營養素來保護眼睛。

□液態飲品：

葉黃素飲料口味通常更動，推薦給喜愛偏甜氣味的女性，一瓶的葉黃素劑量略落在10毫克上下，僅管飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
但大量飲品所用的葉黃素型態是游離型，可不用在餐後喝，1瓶的糖含量在10克之內，對於在乎身材、不太熱衷喝甜的飲料、又想補給葉黃素的女性就會是相當好的選擇。

葉黃素能怎樣補給？

葉黃素難以由人體自行合成必需憑著食材吸收，主要儲存在平常的深綠色蔬果中，像是：玉米、菠菜、綠花椰菜、奇異果、豌豆、甘藍、芥菜、南瓜、葡萄、香菜、柳橙等。推薦每一個人一天約略需食用6毫克的葉黃素，需要量跟著用眼時間的長短，生活習性是否良好和傷害原素是否嚴重...因素而不一樣，然而含數個功效的葉黃素，價格也越高昂，推薦依據自身狀態和價格來挑選適合的葉黃素品牌和功效，才是確切保護眼睛的方法。

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今年服用葉黃素的安全注意事項

（5點使用大忌）

□今年吃葉黃素安全注意事項：孕婦以及哺乳媽媽使用葉黃素的安全性未知，故推薦多服用蔬菜水果即能。

□今年吃葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病人時常無法順利吸收食物中或補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），所以推薦使用葉黃素產品時須注意。

□今年食用葉黃素安全注意事項：同時吃含有替代油脂（Olestra）的零食或是使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑可能會減少葉黃素吸收。

□今年吃葉黃素安全注意事項：一則例子探討曾察覺，一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素（每日20 毫克，持續保持8年，並且配合高葉黃素飲食），所以出現視網膜結晶沉積（crystal deposits）的案例，而且此跡象未影響患者視力，在中断使用之後大部分的結晶早已消失。

□今年服用葉黃素安全注意事項：吸煙者吃高劑量葉黃素補充劑（每日劑量超過10毫克）也許會升高患有肺癌的幾率，所以推薦使用之前應當心。