魚油與魚肝油往往是特別火紅的保健食品，今年度現在為止網路上也有很多評價文能參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是食用魚肝油，不過不少家長其實不了解魚油跟魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可守護靈魂之窗等的說法，所以就隨意添購各品牌的魚油與魚肝油且每天輪替吃，白費了魚油和魚肝油能生產的最大作用。魚油和魚肝油的作用差距很大，就讓本篇文章帶你了解今年度網路上的評價文怎麼樣分類魚油跟魚肝油！

魚油對人體的功效

攝取魚油有許多優勢，下列為今年度網友評價魚油主要的功效：

今年度網友評價魚油功效1：防止癌細胞增生跟擴大，可延緩癌症的出現。

今年度網友評價魚油功效2：防範血管阻塞導致中風，Omega-3有清理血管的作用。

今年度網友評價魚油功效3：下降血壓避免高血壓對人體造成損害。

今年度網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的出現。

今年度網友評價魚油功效5：守護眼睛視力，DHA能幫助視網膜和視覺神經細胞生長、下降黃斑部病變的概率。

今年度網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟病症的產生。

今年度網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。

今年度網友評價魚油功效8：保持心情高興，對於抵抗憂鬱有幫忙。

吃魚油的機會？

魚油要怎麼吃才可以達到最好的效果？魚油主要的配方即EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，而且魚油本身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。

每一天要攝取多少魚油？

懂得魚油怎麼吃之後，下一個問題即為每一日要吃多少魚油？事實上各國的推薦食用量並沒硬性規定，略每一日1g～2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每日食用劑量：

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？

魚油以及葉黃素一起吃能夠使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯而易見增長，但長期而言和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C及花青素...抗氧化配方，皆能增添眼睛防護功效。

魚油可以輔助減肥嗎？

大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要盡力侷限油脂的攝取。

研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，擁有促進脂肪代謝和肌肉生長的用途，也擁有特別好的抗發炎效果，可改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具備部分減低食慾的效用，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。

今年度挑選市售魚油Omega-3產品應當心的事項：

✽今年度挑選擁有品牌、有信譽的廠商：因為魚油提煉技術不易，一定要具備精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。

✽今年度確定原料來源廠牌【是不是擁有標明原物料確實廠牌名稱絕非僅有標示國別：原物料來自美國或是英國等】與是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。

✽今年度是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油平穩。

✽今年度決定是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以免化學有機溶劑的污染。

✽今年度商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是今年度較具安全規範與選擇性進而得到預防保健之實質意義。

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