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| 2011/04/11 15:44:38瀏覽686｜回應0｜推薦1 | |
明確的講，就是達到下列兩項要求： 1.全面性的流汗，那所有微血管中的水蒸氣與少量的水就會被強迫排出。 2.全身少量的流汗，達到清理疏通的效果，並且身體開始覺得輕盈感（即無沈重感）即可停止運動，而並非去尋求大汗淋漓。 由上面兩項觀點來看，有氧運動，似乎是符合要求的，但是運動的時間不要太長，適當就好，否則可能會適得其反。依據我的理解，「有氧」並非真的皮膚在呼吸！有氧之所以會讓人跳一跳、動一動，就會感覺身體越來越輕鬆輕盈，乃是因為毛細孔的汽水分離作用發揮了一定的效果所至。當血液中的水蒸氣減少了，心臟出力自然就會變輕，尤其是微血管的部份，表面上是沒有任何堵塞現象，其實來至於物理現象的氣態水增加與累積，自然會增加血液的表面張力，集結全身所產生的張力之總和，所形成的阻力可以想像出來絕對是可觀的，造成心臟必須出大力來作工；但是做了一定量的有氧運動以後，全身大汗淋漓，血液中的氣態水都排出去了，氧氣本來難到達的地方都可輕易到達了，所以心臟所出力反而變輕了許多，而之前缺氧的細胞都舒醒過來了，精神自然也提得起來，也難怪這麼多人會迷上這種運動，因為全身沒有一處不是充滿了氧氣的感真的很迷人。但是，如果我的假設與推理真的是對的，那這個運動的名子得改一改，應該改成”汽水分離運動”似乎比較對吧！也比較能讓人理解。 而且，用這種說法來講，就可以解釋我之前運動的慣性，我都會採取輕微但是時間較長的方式來運動，因為我覺得這樣最舒服，而且每次運動完，精神整個都來了。像是舉啞鈴，我就不會舉太重，我都舉８磅重的，雖然對我來說好像太輕了點，但是我一舉就舉個上百下，一直舉到全身都流出汗才會休息。還有，我很喜歡走路，慢慢地走，但是一走就走得很遠，至少都要超過半個小時，因為我明白開始雖然腳步會比較笨重，但是走久了，腳步自然會越來越輕，整個人會更加神清氣爽。而且，我之前練田徑的經驗告訴我，只要持續跑，且超過半小時，那整個人會變成很有精神，而且在當下會覺得自己還有很多力氣跑更多圈。現在回過頭來想，以前的我都沒有細想過身體告訴我的體驗，用現在的角度去理解，才知道而且更確定當時的運動習慣是有道理的，可惜當時懵懵懂懂罷了，要不然一直照著對的感覺去做，自然就是最好的有氧運動，也就是最適合我個人的汽水分離運動。 但是，你是不是認為只要任何運動持續做，並達到全面的流汗就是好的汽水分離運動呢？我想，如果你要這樣想，也可能會有問題。因為，如果是游泳，游長泳也可以啊！泡三溫暖，泡個幾十分鐘，一樣也可以啊！但是問題又來了，因為我有高血壓，我最清楚了，每個三溫暖都有特別註明，有心臟血管疾病的人不宜，這問題大家有沒有想過呢？如果照我的假設去推，游泳跟三溫暖都不是好的汽水分離運動，因為我們天生就是陸上動物，非水中動物，更不是兩棲動物，我們適合的運動，只能在沒有水的地方，而且最好有通風的地方，更佳的情況，還要有一點太陽，因為我們是陸生的，身體的構造本身就有一定的限制，也就是這樣的認知，才會知道為何這些運動，對於有心血管疾病的人是不適合？你可以想想看，既然身體內在的需要必須與外在的環境相配合，並達到向外排放氣態水的效果，那選擇外在環境充滿了水的地方，好像講不過去。 所以，試著去思考一下！所謂，做運動可以促進血液循環之外，還要必須考慮到身體內與身體外的汽水分離的物理作用，那才是真正適合我們的運動。並且還要注意到，什麼樣的運動，是可以讓心臟跳得最少下，又可以讓全身的毛細孔全開的運動？ 有些人可能想不出來，可能會回答有氧運動可以啊！或者競走可以啊！但是這樣的回答，跟有早上有出來運動機驗的前輩們比，甚至一早就有去公園運動的前輩們比，搞不好他們的回答比較正確呢！像是一早起來，天還未亮，就去旁邊公園剛始晨走的人，一早就在聚在一起跳舞的人，在天還未破曉前，就去練氣功、太極、外丹功，或者爬山的人來說，這些種種的運動，都可以告訴你至少會有一種答案，那就是我們現在從事的晨間運動其實都可以達到。 可能大家會覺得這樣講有點不清不楚、太籠統！我再解釋清楚一點，你們就知道了。你們大家應該有知道早起的鳥兒有蟲吃吧！但是，當我一早就去公園練太極的時候，卻讓我更深一層的體會，那就是早起又來公園運的的人們身體都還不錯！光是能夠一大早就出來運動，而且又精神奕奕，很多人都輸了。更不用說，把握一天之中大氣中汽水分離作用最好的晨間來做運動呢！你不知道有沒有這樣的經驗，早上天剛破曉時，走到花叢間，都可以發現露珠，但是當太陽一出來，全部的露珠都不見了，換來的是一片綠油油的花叢，那種感覺格外得舒服，特別的清爽，連靠近的人都感覺到特別的神清氣爽。 而假設你已經感覺的到了，你迷上朝陽的魅力了！也難怪，為何有多練”朝陽氣”的人，都會選擇天剛破曉時去練了。因為那時候練，特別有感覺，又特別的舒暢。但是，你們是否有想過，這樣的運動跟一般的有氧運動的差別，就人、事、時、地、物來探討，其實很容易可以理解。前兩項其實差不多，人是一樣的的人，事就是你可以選擇太極、瑜珈，但不一樣的是後兩者，時與地的選擇是有學問的，你可以選擇在天剛破曉的公園裡、草叢間來進行；或者選擇在空調房間，也就是冷氣房，就是健身房來進行運動。但是，選擇後者的話，就我來說則是沒有掌握時與地了，那運動起來的自然事倍功半了。所以，若讓我選擇，我一定會選擇天剛破曉，大地正在進行大量水蒸氣蒸發的時候，來進行運動，善選身體以外的環境，自然就可以事半功倍囉！ 所以，我個人是不太可能選擇晚上來做運動，那樣太沒有汽水分離的效率了。可惜現在人忙，又晚睡，所以早上根本爬不起來，只有不得已地去選擇健身房進行有氧運動，或者選擇利用晚上吃飽飯後的休息時間去公園散散步。但依據我的假設觀點來推論，大家真的選錯時間了，若有機會，選擇早上起來運動，你自然就可以體會之中的差異之所在了。 再來，進一步的來論，怎樣的運動可以讓心臟跳得最少，但是有可以達到全身的毛細孔全開的作用呢？在這裡，我就不得不推崇太極拳或著我們中國傳統的丹田練氣法了，甚至很多的古武術了，那真的是中國人的文化的精粹。有時都會想為何這麼好的運動，大家都不熱衷去學，反而去學洋墨水，真是可惜得很！為何呢！因為如果你懂得丹田呼吸，更甚的配合打坐，那你就會知道，簡單的入靜打坐，很容易就達到全身冒汗了。另外，如果你也懂點太極拳，你也會發現，慢慢打，不急不緩，自然就會全身冒汗，暖洋洋的，尤其是早上起來練，不管天氣多冷，越練全身是越覺得熱。上面講的，都是我練過的親身體驗分享可大家參考。 所以，要我來選的話，我一定首推太極拳，動的慢，代表心臟的負荷低，但是動作雖慢，但還是很容易全身冒汗，而且，對於練習場地的選擇，則強力推薦一定要選擇在公園並且天剛破曉的時候練，那時練得感覺就是不一樣。反過來說，我很不建議連下雨天，大家還去公園做運動，原因大家現在應該知道了吧!就是因為身體外在的環境太潮濕，太陽又沒出來，沒有辦法做所謂的進行” 汽水分離運動”，所以，這時候還是別出去的好，乖乖地待在家裡等天氣好，再出去也不遲。 有時在思考，我們中國的文化，尤其是養生的觀念真得很好，大家為何一定要捨近求遠，去學西洋的東西呢！ 只要你能懂得天人之學，並且依循古武術的規律去練習，一樣就會得到我所下的結論，並且身體健康，不需外求啊！ |
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