《即使家庭會傷人，愛依然存在：讓你沮喪的不是人生，而是你的焦慮》，許皓宜作品，2017年5月如何出版。

【博客來書店網路簡介】

　　用一段段親子間的交換日記，觸摸你心靈深處的焦慮核心：父母親。
　　18歲以前，我們被焦慮的父母養大，或許幸福，或許創傷；
　　18歲以後，我們試著整理這些幸與不幸，不再變成另一個焦慮的身影。
　　成年孩子與老母親的交換日記，承載了多少過往回憶？
　　揭秘原生家庭，解放心靈遺憾。
　　本書領你回到原生家庭，探索焦慮源頭，自我修復創傷。
　　沒有受過傷的人，不會真正強大。

　　當你無法理解某些大人的行為時，只要把他們想像成小孩，很多事情你就懂了。
　　內在小孩，指的就是我們心底最深層的那份焦慮。
　　如果你曾停下來仔細檢視，就會發現這些焦慮其實通往生命最主要的核心—父母親。

　　這些人事物及場景，你是否似曾相識？

　　◆執意把衣服折得一絲不苟的人，什麼原因讓他執著於整潔？
　　◆不敢上公共廁所的學生，真的只是害怕細菌嗎？
　　◆不斷開關電燈的年輕人，心裡真正想關掉的是什麼？
　　◆沒辦法平心靜氣和大主管說話，真的只是因為老闆太機車？
　　◆沒辦法拒絕強勢的女人，難道不是因為她身上有些似曾相識？
　　◆堅持不願吃路邊攤，或許和童年的窮酸感有關？

　　留在過去的遺憾，會變成無法擺脫的宿命，
　　唯有覺察和表達，不同的可能性才會開啟。

　　成年人有哪些潛在焦慮？傾聽內在小孩的心裡話：

　　◆「我不知道怎麼說，也不想說」
　　──成年人親密關係的療癒力量，就在於「被懂得」，讓我溫柔地代替你說出心裡的焦慮和痛苦吧。
　　◆「我什麼事都做不好」
　　──讓親愛的人知道：沒關係的，我就是愛那個有限的你，希望你也愛這個有限的我。
　　◆「事情會這樣，都是我害的」
　　──因為過度壓抑，所有的焦慮只得向內扛；但其實內心的那股憤怒是向外的，是對那個你寧願懲罰自己，也不願（不能）責備、惹他傷心難過的人。
　　◆「一不小心，我就會被別人取代」
　　──我們都曾幻想取代能力強的人，也害怕被能力強的人取代，又偏偏要幻想被能力強的人給取代。
　　◆「再這樣下去就完蛋了」
　　──母親的焦慮和所承受的壓力，影響她能付出多少母愛給孩子；所以悲觀性格也可能與母親個性相關，與母親周圍的環境相關。
　　◆「這世界上沒有人真的愛我」
　　──「愛到卡慘死」的當事人，雖然在被控制的痛苦中，卻深知自己愛著對方，因此努力覺察對方控制行為背後的邏輯。

本書特色

　　◆與原生家庭和解：搜尋象徵童年焦慮的人事物，串連自己與周遭人事物的關係。
　　◆與焦慮對話共存：透過現在和過去的似曾相識，引導我們表達留在過去的遺憾。
　　◆接受傷害的勇氣：人之所以覺得不幸福，是因為缺乏「面對現實世界」的勇氣。

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看了這本書之後，我也開始跟兒子寫起了交換日記。這不是我第一次寫交換日記，在高中最艱辛無助的時候，跟班上的一個好朋友寫交換日記，分享彼此的心情，雖然那時候寫的東西，以現在的眼光來看，真的是雞毛蒜皮的小事，但青春就是這樣啊!什麼小事都可以變成大事。

我想絕大部分的人，都有童年創傷，都有要與原生家庭和解的問題，也都有焦慮症狀，過得惶惶不安，但卻不一定有接受傷害的勇氣，因為面對現實是一件殘忍的事。

年過半百，與原生家庭的和解，目前正在進行中。與焦慮對話共存，除了就醫之外，平常練習冥想打坐，也有了不錯的效果。至於接受傷害的勇氣，我想我從小就常常在接受傷害，所以這一點還在我的控制範圍裡。