《不在乎的勇氣- 給害怕被討厭, 反而虧待自己的你》， 大嶋信賴 作品，2020年5月三采出版。

【誠品書店網路簡介】

不知道你是否曾因為別人無心說的一句話而壞了一整天的心情？然而別人那句話或是那個行為可能只是很小的，甚至小到連本人都不太記得，但聽見的你卻自動在心中重播上百次，久久無法忘懷。 遇上這種情形總會讓我們心中的小劇場近乎發狂，深怕自己做錯了什麼而惹人厭，但事實上多數時候，這很可能只是因為想太多，而使自己陷入思緒困境，讓生活變得更累人！

本篇文章擷取自《不在乎的勇氣》書中要點，整理出4個「敏感體質者」必學的放鬆技巧，帶你活出更自在的人生！

簡單自我檢測妳的敏感體質程度，算算看以下幾項敘述中，妳中了幾點？

□ 面對人際社交小心翼翼，態度總是客氣

□ 常常擔心不禮貌的行為會被別人白眼

□ 對自己感到沒自信，信心感不足

□ 很常因為別人一句話陷入負面情緒中難以掙脫

□ 即使只是遇上一點小事也會想很多


只要符合2點以上敘述，妳就具備常常想太多的「敏感型人格」！快下滑看4個敏感型人格活出自在人生必學的放鬆技巧▼

自在人生技巧1：別過度放大其他人的一舉一動- 學會「不在乎」，放過那些不重要的小事，騰出更多時間與思緒給更重要的自己。

自在人生技巧2：勇敢說不，別再勉強做不想做的事 - 我們不可能討好所有人，沒必要幫的忙就勇敢拒絕！

自在人生技巧3：失敗也是必經過程 - 該放下那些多餘的念頭，直接付出行動，即使可能失敗也別太擔憂，因為失敗不僅是必經之路，也可能是最好的轉機！

自在人生技巧4：給身旁的人更多信賴 - 試著給身邊的人們多些信任，相信他們能獨自處理好事情，也是一種守護對方的方式！

現代人的生活比以往更複雜、更多元，每天面對各型各色的人物與事件，只要多想了一點常常便會讓自己產生壓力，進而影響情緒，這時「不在乎」的能力就能派上用場！《不在乎的勇氣》一書帶領你培養「放下」的哲學，適時捨去某些不必要的堅持，別再輕易虧待自己！

-----------------------------------------------------------------------------------------------

上面的小測驗，自己有四點符合，只是個性真的很難改，除非自己很有自覺的想要改變，不然還是會一直困在敏感型人格的迴圈裡。以前有句諺語〈吃虧就是占便宜〉，原因是因為吃虧可以學得經驗，反而可以使自己獲得好處，常用來勸人別計較一時之失。這句諺語的意思比較接近上述的第一個和第三個技巧。