《能自處，也能跟別人好好相處：成熟大人該有的33個心理習慣》，劉軒作品，2019年1月天下文化出版。

【博客來書店網路簡介】

　　成熟與幼稚之間的差別不在年齡，而在安放情緒的能力。
　　學會「和自己相處」，從「我」了解「我們」，各種好關係就會隨之而來，而這一切只需要開始跟自己說：「我要，就能。」

　　心理學專家劉軒最新力作，跟隨這本書，透過33個心靈練習，放慢你的心，梳理你的內在，安放你的情緒。
　　成為既維持自己的獨特個性，又能修正不理想行為的成熟大人，享受不完美但輕盈的每個時光、每段關係。

　　想要自己更好，你得先疼惜自己。你要充當「慈母」的角色，安撫自己內心焦躁的負面聲音。
　　感受到壓力時，停下來面對這個情緒，不要直接躲入慣性的逃避行為。

       透過了解你的內在小孩，學會既維持自己的獨特個性，又修正自己不理想的行為，當我們能自處，也能與別人好好相處時，

       那些原本擋在路上的絆腳  石，將會成為向上爬的台階。
　　放慢你的心，打開這本書，你會更好的。

「每個人都可以讓自己更好，你需要的不是時間，而是「我要，就能」的信念。這不是狂妄之言，而是透過日常的小勝利累積來的天然自信。」 ～ 劉軒

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一開始這本書是從圖書館借回來看的，發現書中寫的每一篇都是我所需要的養分，本來想拿個本子把每一篇文章前的見解抄寫下來，就是這33個目錄，但其實要抄寫的還不只這些，是每個目錄要開始說故事的時候，會有一小段註腳，我只寫第一個來舉例:

Part1情緒篇 告別玻璃心的練習
1 掃除負面雜念，不糾結在一個念頭上 15-當我們用中立的態度看事情時，也預留了許多空間給自己調整心態，不至於衝動行事，心理的彈性也就會表現得越來越好。
2 不是別人太嚴格，是你有顆玻璃心 25
3 被情緒勒索是你想當好人，不夠愛自己 33
4 口是心非其實是一種情緒攻擊 43
5 不壓抑不舒服的感覺，與憤怒和平共處 51
6 想要自己更好，先要疼惜自己 59
7 你其實比自己想得還堅強 69
8 開心時總會莫名憂愁並非是悲觀 77

Part2自律篇 紀律生活的練習
9 花錢不去健身，是因你事前少做了這件事 87
10 訂立目標時，別用意志力跟誘惑對抗 95
11 為什麼你對有些人事物，就是很難斷捨離? 101
12 想心無雜念，先讓自己旁無雜物 109
13 你缺少的不是能力，而是自我肯定 117
14 網路的互動， 其實只是一種「代糖」 125
15 想讓自己不怕挑戰，你得先解開一個魔咒 133
16 完成比完美更好 143
17 你有多擺爛，就有多「厭世」 153
18 改不掉老毛病，是因為反省時少了這步驟 161

Part3理性篇 不被偏見左右的練習
19 許多常識或直覺，可能是讓你誤判的偏見 171
20 勇敢承認無知，是另一種聰明 177
21 說真話並不表示你得當邊緣人 185
22 別讓身體欺騙你的心 195
23 要跟隨你的心，但也要用你的腦 205
24 可以路見不平，但別成為正義魔人 213

Part4人際篇 走出同溫層的練習
25 好朋友這麼多， 為什麼還會寂寞？ 225
26 把你的敏感，多用在讓你愉快的事上 233
27 你一定要知道的「友誼公式」 241
28 心態對了，所有人都會想接近你 253
29 人緣要好，你要會這樣聊天 263
30 好友圈這樣經營，才不會「在一起孤獨」 273
31 幽默是可以練習的 283
32 綻放的花朵更能吸引欣賞者的目光 293
33 害怕社交的你，只缺一盞探照燈 301

這就是為什麼我會決定把這本書買回來的原因，個人覺得這是一本可以隨時翻閱的工具書，尤其是當你想要整理自己內在情緒的時候，能夠跟著書裡的每日三分鐘小練習來安放自己的心。