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2011/08/20 04:22:14瀏覽3016|回應10|推薦92 | |
阿甘: 老媽總是告訴我,你可以從一個人所穿的鞋,看出許多故事;譬如他們要去那裡,他們曾經去過那裡。我穿過許多鞋,如果我努力的想,我還記得我穿過的第一雙鞋。 Forrest Gump: My momma always said you can tell a lot about a person by their shoes, where they go, where they've been. I've worn lots of shoes, I bet if I think about it real hard I can remember my first pair of shoes. 珍妮(阿甘被徵召將開拔前往越南戰場): 聽著,你保證我,好嗎? 萬一遇到麻煩,不要逞強,你就跑開,好嗎? 就只是跑開。 Jenny Curran: [hearing that Forrest is going to Listen, you promise me something, OK? Just if you're ever in trouble, don't be brave. You just run, OK? Just run away.
跑 阿甘 快跑!
對大多數人來說,跑步或許是最簡單的運動,除了靜坐,跑步也是我心靈獨處的重要訓練方法之一,某種程度上來說,跑步可說是另一種「身念處」動中禪修的方式。任何運動都很好,但是過與不及都有其衍生問題,所以要注意因人而異,不是跑越多越快就越好,似乎2英哩(3200公尺)是一般專家認定最適當的平均距離;記得當兵年輕的時候,海軍陸戰隊每天晨操就是5000公尺跑步,家常便飯,現在不比當年,但是過去十多年,我一直是跑2英哩左右,也很舒服,自認也是體力普通的中年人,所以2英哩應該是個很好的參考距離。 跑步最常聽到的問題就是膝蓋傷害,雖然自己的膝蓋目前還好,可是我注意到邊上差不多五十歲以上長跑者,特別是女性,膝蓋都先後有了問題,所以我一直以為那是長期跑步不可避免的問題。然而,由最近三年開始流行回歸自然的「赤足跑步」(Barefoot running)推廣與理論,我才明白,這其實很可能是一個可以避免的問題,值得一談。 跑步是人類生存的本能,老祖宗以前沒有耐吉(Niki Air)氣墊跑鞋以前,是怎麼跑的? 我們如果注意一般非洲土著或是山居部落民族的赤足健步如飛,你不難注意他們是前足平底跑步,而非足跟先落地的。所以「赤足跑步」或者又稱為「前足著地跑步」(Forefoot running),相對於一般常見的「足跟著地跑步」(Heel striking),差別就是腳底著地的方式;使用到的肌肉部位也不同: 習慣足跟著地,撞擊到膝蓋的力道就大,如果是前足著地跑步,則須仰賴強壯的小腿肌拉起腳:為了減緩膝蓋損傷,一般氣墊跑鞋就適合這種足跟著地的跑法習慣(似乎也有誤導跑步者要足跟著地),沒有氣墊的平底鞋,則會讓跑者自然迴避足跟撞擊,而使用前足著地,必須小腿後肌使力。 因為這種差別,兩者使用的跑鞋就不相同:最上面的圖中是我的兩雙跑鞋: 右邊的一雙是舊鞋,亦即一般傳統的耐吉氣墊跑鞋,足跟有著巨大的氣墊以緩衝因足根撞擊對膝蓋的影響,左邊則是新的Merrill平底「赤足」跑鞋,一般赤足跑鞋為了讓腳接觸地面最大,幾乎都是其貌不揚,十分怪異,甚至還有做成像下面有五根腳趾狀的鞋頭… 女兒運動量頗大,所以不到20歲膝蓋就有點問題,還因而放棄了西洋劍,最近幾個月,她比我早開始轉換新的跑法,結果還有一個星期小腿肚痠痛的過度期,所以當我要開始穿赤足跑鞋的時候,她還一再警告我要從跑10分鐘開始,結果很意外的,我感到適應非常自然,小腿只有一點感覺,後來我才明白,現在年輕的一代,都是穿耐吉氣墊鞋長大的,回想30年前我開始跑步的時代,只有平膠底的”中國強”球鞋;即使是當兵時代穿的也是那種聯勤的平底黑膠鞋,所以我們老一代的習慣也不知不覺有著赤足的前足著地習慣,原來還是一種貧窮時代的祝福;倒是也有人因著過去20年氣墊鞋流行,而跟著改以足跟著地,反而有膝蓋受傷的可能。 氣墊球鞋逛街逛mall,久站或許舒服,但是跑步的時候就該注意一下,是不是有膝蓋的問題,需要以自然原始的赤足跑步的方式減少撞擊力道。 步行跑步是人類身心的重要活動;許多哲學家科學家都是在傍晚散步的時候,得到許多靈感與啟發,見諸於文字記載的也相當多。南傳馬哈希禪修系統,走路行禪是身念處的重要修習,最高也可培養到二禪的定力,禪修理論裡還很有趣的描述到走路習慣與性格:習慣腳跟重重著地的人是比較嗔心重的(易怒),習慣腳前端先著地的則是貪心重些(對欲望易耽著),可以看看自己有甚麼性格而給予對治,至於從氣脈觀點來說,腳中央靠前有個重要的湧泉穴,一般有腳底按摩用以治療各種症狀,可見行路跑步是更自然的刺激活絡經脈的平民保健運動。
其實打小時候開始,我就不是很喜歡跑步的,但是我發現跑步常常把我從人生的低潮憂鬱裏拉出來,記得我來美讀學位進入第三年的時候,壓力和在異鄉的憂鬱,不定時爬上心頭的恐慌,手寫字會抖,吃飯吞不下去,勉強吃了又吐出來,回想起來,正是那時候學校體育館的室內200m操場,在暟暟白雪的冬天救了我;記得我一圈又一圈本來是要算24圈,結果往往忘了第幾圈,就給他跑到跑不動為止,心理也沒力氣煩惱,而倒頭大睡。 我想,跑步或走路都是一種超過語言概念的「直接經驗」「直接覺知」,所以它們和禪修的目標完全相同;都可以讓我們脫離腦中徘徊不散概念的重複折磨,與展開與自己的身體無言的直接對話經驗,「天行健,君子以自強而不息。」,莫非就是如此? 記得看到長期臥床的母親,腳盤內彎萎縮的時候,我才明白原來這次,母親不會再下床了,每當我想起那個畫面,我馬上就會從床上或是沙發上趕緊站起來出去跑幾圈,然後感覺到,嗯,又賺到幾圈了! 如果此刻你覺得自己是世界上最不幸的人,那或許你也該去跑一跑,至少快走一番,好好走一走,據說以前紀政甚至因快走而治療好了她的尿失禁, 即使是一個世界上最不幸的人,他也該有這個自由去喘一喘,流點汗; 然後,他也至少還有一個自由喝杯茶或是一杯咖啡,經驗到生命的 畢竟美好,這常常生病,好好壞壞不圓滿的身心,仍然是自己最大的祝福與禮物。
我們有甚麼理由不珍惜感激它呢?
即使在它帶給我們極大痛苦的時刻...
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( 興趣嗜好|運動 ) |